- Eelkooliealiste sportliku koormuse eelistest
- Spordikoormuse miinused
- Milliseid spordialasid saate teha ja milliseid mitte
Õues mängud, füüsiline aktiivsus - koolieelse lapse lapse lahutamatu osa. Tingimusel, et tingimus tervis lubab seda tegevust näidata. Ilma normaalse liikumiseta ei saa olla adekvaatset füüsilist arengut, tõenäoliselt on terviseprobleemid. Nõrgenenud immuunsus võimalusena. Kuid see on füüsilise, mitte spordikoormuse küsimus. Mis vahe on? Soovis, otstarbekuses ja intensiivsuses.
Reeglina valib laps ise, mida kehalise tegevuse hetkedel teha: ta jookseb, mängib, peatub, kui peab vajalikuks, annustab ise koormuse, pakub endast teostatavat tegevust. Need on peamised erinevused. Sport hõlmab aga teatud juhiste rakendamist ja kui me räägime erialasest treenimisest, saavutab see ka teatud tulemused. Sellised koormused ei too lapsele kindlasti palju kasu. Pigem vastupidi. Mis on sellise tegevuse plussid ja miinused, kas seda saab ka koolieelsel ajal harrastada?
Eelkooliealiste sportliku koormuse eelistest
Intensiivse füüsilise tegevuse eelised pole nii suured:
- Kudede aktiivne varustamine hapniku ja toitainetega. Mehaaniline stress põhjustab vererõhu tõusu. Kuded saavad rohkem arteriaalset verd, mis on rikkad hapniku ja toitainete poolest. Venoosne veri eemaldatakse kiiresti elunditest ja süsteemidest, protsess jätkub. See aitab kaasa kogu keha paremale toitumisele, metaboolsete, ainevahetusprotsesside stabiliseerimisele.
- Südame, veresoonte treenimine. Intensiivse koormuse korral võivad vererõhu hüpped olla märkimisväärsed. Keha õpib oma olekut stabiliseerima, tasakaalu saavutama (homöostaas). Laevad muutuvad elastsemaks. Süda õpib ühe kokkutõmbumisega rohkem verd välja viskama. Hemodünaamika on ette nähtud kontraktsioonide, mitte nende kvantiteedi kvaliteedi tõttu.
- Füüsiline areng. Sport võimaldab teil saavutada keha üldise füüsilise arengu tänu regulaarsele füüsilisele tegevusele.
Spordikoormuse miinused
Kui me räägime spordist intensiivse kehalise aktiivsuse, tulemuste saavutamise viisi osas, siis sellel tegevusel on palju miinuseid:
- Keha tugev stress. Regulaarsete raskete treeningutega algavad kompensatsiooniprotsessid: müokardi kasv (kardiomegaalia), veresoonte paksenemine. Võimalikud on rütmihäired ja muud tervisele ja elule ohtlikud protsessid. Ka ülekoormuse korral on immuunsuse vähenemine tõenäoliselt tingitud stressihormoonide (kortisool, adrenaliin, norepinefriin) intensiivsest vabanemisest.
- Keha individuaalsete võimetega arvestamata jätmine. Intensiivne töökoormus nõuab individuaalse koolitusprogrammi valimist. Igal inimesel on vastavalt oma füüsiline arengutase ja piir on individuaalne. Seda tuleb arvestada, et mitte tekitada koormust habras organismile; joon on väga õhuke. Vajalik on arsti ja koolitaja osalemine. Emissioonil on ka rahaline komponent. Spetsialisti teenused on kallid.
- Võimalik vastumeelsus sportimise vastu. Klasside valimisel ei võeta alati arvesse lapse soovi. Pigem vastupidi. Võimalik on tahtmine sportida. Pidev stress, liigne stress põhjustab suurenenud väsimust. Juba kooliaastatel võib see põhjustada probleeme akadeemilise jõudlusega.
- Varjatud haiguste avastamise tõenäosus. Paljudel juhtudel ei avastata südamedefektide, hingamisteede, närvisüsteemi patoloogiate ja luude patoloogiaid teatud ajani, kuni nad "küpsevad". Põhjus on see, et üsna alguses on füüsiline aktiivsus vajalik, et tuvastada sümptomeid, mida tavapärastes, mitte-sportlikes tingimustes pole võimalik saavutada. Tavaliselt ilmnevad probleemid koolilastel kehalise kasvatuse tundides. Sel juhul on nii lapsel kui ka tema vanematel oht raskustega kokku puutuda palju varem. Kuidas häire ilmneb, on keeruline küsimus. Tagajärjed on ettearvamatud.
Koolieelses eas sporti saab vaadelda ainult tegevuse tüübi seisukohast, mitte aga viisil, millega saavutada hämmastavaid tulemusi. Professionaalne ja peaaegu professionaalne sport koolieelsetel aastatel on kehale raske test ja kasvavale inimesele pidev kahjustamine.
Milliseid spordialasid saate teha ja milliseid mitte
Sport lapsepõlves peaks olema huvitav, lihtne harjutus. Ainult füüsilise arengu meetodina ja siis mitte peamiseks, samal ajal kui on vaja pidevalt jälgida lapse tervist ja võimalike kahtluste korral pöörduda arsti poole ning vajadusel klassid lõpetada.
Koolieelses perioodis (alates umbes 4-5 aastatest) sobivad järgmised spordialad:
- Jalgpall, võrkpall.
- Ujumine
- Kergejõustik
- Võitluskunstid minimaalse kontaktiga. Aikido, Wushu, karate. Poks ja muud sarnased spordialad on vastunäidustatud, kuna need on liiga ohtlikud. Pidevad peavalud, isegi täieliku kindlustuse tingimustes, põhjustavad varsti närvi närvisüsteemi traume ja on võimalik vaimne puue. Võitluskunste soovitatakse olla ettevaatlik, kuna sparringu ajal on oht vigastada.
- 6i vanuseid ja vanemaid lapsi võib saata talispordile. Esiteks räägime suusatamisest kui kõige turvalisemast teiste talvine distsipliinide seas.
Peaksime ütlema ka tantsimise kohta. Vormiliselt ei kehti need spordi osas, kuid võimaldavad ühelt poolt keha füüsiliselt arendada, sisendada plastilist kirurgiat ja õppida oma keha kontrollima. Kehale liigset koormust ei teki. Seda võimalust võib pidada üheks parimaks.
Spordikoormused, kui me räägime tõsistest süstemaatilistest tundidest "tulemuse kohta", pole kasulikud ja on lastele vastunäidustatud. Mis puudutab ajaveetmise viise, lapse distsiplineerimist, füüsilise arengu arendamist, siis on kasulik ja huvitav konkreetse spordiala raames mõõdukas kehaline aktiivsus. Oluline on arvestada lapse arvamuse ja sooviga.