Vegana dieto por perdo de pezo - antaŭ kaj post. Ekzemploj de ĝemeloj

La ĝemeloj Hugo kaj Ross Turner ne nur estas amantoj de aktiva vivstilo, sed ankaŭ homoj, kiuj ŝatas testi teoriojn pri si mem. En 2015, ili konkeris Elbrus, la plej granda montpinto de Eŭropo, komparante modernajn montajn ekipaĵojn kun klasika ekipaĵo uzata en 1914.

Ne mirinde, ke la diferenco estis minimuma. En 2020, ili decidis mem provi veganan dieton - unu el ili rifuzis bestajn produktojn, kaj la dua ne. La eksperimento daŭris du monatojn, antaŭ kaj post la konsisto de iliaj korpoj kaj biomarkistoj detale analizitaj per specialaj ekipaĵoj. Legu pri la rezultoj en la materialo.

// Vegana dieto - rezulto

Vegeta dieto estas kompleta malakcepto de iu ajn manĝaĵo de besta origino. Plie, se vegetarana dieto permesas uzon de lakto, dometo, butero kaj fromaĝo (kaj kelkfoje eĉ fiŝoj), tiam la vegeta dieto tute forigas ĉi tiujn produktojn.

Finfine, ekvilibra vegana dieto baziĝas sur manĝado de legomoj, fruktoj, beroj, nuksoj, fungoj, cerealoj, legomoj. La fonto de proteino estas kaj cerealoj kaj lentoj, kaj sojfabrikaj produktoj - ekzemple tofu. Krome oni povas uzi seitanon.

Do, post du monatoj post la vegana dieto, la sanga kolesterola nivelo de Hugo falis al 4.9 (de la komencaj 5.9), dum li restis relative alta ĉe Ross - 6.5. Atentu, ke la kaloria konsumado kaj la konsisto de BJU en la dieto de ambaŭ fratoj estis samaj.

// Legu pli:

  • vegetara dieto - kiaj estas la avantaĝoj?
  • proteinfontoj por vegetaranoj
  • lentoj - kiel kuiri delikate?

Efiko sur hormonaj niveloj

La kerna diferenco, kiun Hugo spertis pri vegana dieto, estas malpliigo de libido. Malgraŭ tio, lia atleta agado estis pli bona ol tiu de lia viandmanĝa frato. La horaro de ilia trejnado implicis 5-6 alt-intensajn trejnadojn semajne - kaj jam en la unua monato Hugo perdis 4 kg da dika maso.

"Mia energio trafis la randon - dum Ross suferis ŝanĝojn en sango-glukozo. Ni uzis specialan sentilon muntitan sur triceps por mezuri sangan sukeron. Mia glukozo estis stabila - ŝajne, la vegana dieto tuŝis. "

Vegana Dieto - Stamina Metriko

Por kompari daŭrantajn indikilojn, la fratoj okupiĝis pri altrapidaj ekzercaj bicikloj, komparante la ritmon de la koro ĉe certa ŝarĝo. Ili decidis rifuzi la maksimuman teston VO2, ĉar oni devas mezuri pli da datumoj por realigi ĝin.

Krome, ili taksis la efikecon de siaj trejnadoj kun la tuta tonaro de la levita pezo - malgraŭ la fakto, ke ili faris mult-ripetajn ekzercojn kun malalta laboranta pezo, kun komenca cifero de 3 tunoj per trejnado, ili atingis rekordon 10-11 tunojn.

Ross: "Ni estas grimpistoj. La ĉefa celo de nia trejnado estas pliigi fortajn indikilojn dum redukto de korpa pezo. Plie, ni aktive trejnas la ĉefajn problemajn muskolojn - la malaltan dorson, streĉajn bovidojn kaj femurojn de kvadriceps. "

Finaj rezultoj

Laŭ la rezultoj de la du monatoj de la vegana dieto, Hugo (dekstre) perdis 1 kg da grasa maso, gajnante 1.2 kg da muskolo - dum Ross (maldekstre) en la viando-dieto akiris 2.8 kg da graso kaj 4 kg da muskolo. Memoru, ke la kaloria konsumado kaj BJU-fratoj, same kiel la trejnadhoraro, estis samaj.

// Legu pli:

  • Kiel ekscii la procenton de korpa graso?
  • kiel perdi pezon sen sportoj kaj dietoj?
  • ekzercoj pri bruligado de grasoj

Fontoj:

fonto:

Ĉu vi ŝatas la artikolon? Ne forgesu dividi ĝin kun viaj amikoj - ili estos dankemaj!