Cinamo - avantaĝoj kaj damaĝoj. Propraĵoj, rekomendoj kaj normoj por perdo de pezo

Cinamo estas gvidanto en la enhavo de utilaj antioksidantoj (kompare kun aliaj spicoj). Krome, sciencaj studoj konfirmas la kapablon de cinamo influi la normaligon de sango sukero kaj insulinivelo, kio estas utila por tipo 2 diabeto.

Manĝi cinamon ĉiutage efikas por redukti malsaton - alivorte cinamo helpas perdi pezon. Tamen gravas memori, ke por perdo de pezo vi povas preni veran cinamon, kaj ne kasi - planto simila al ĝi.

// Cinamo - utilaj propraĵoj

Cinamo estas spico akirita de la ŝelo de tropika arbo. La avantaĝoj de cinamo estas konataj ne nur en tradicia medicino, sed ankaŭ konfirmitaj de scienca esplorado. Precipe regula regula uzo de ĉi tiu spico helpas normaligi sangan sukeron.

Dum digesto, la polifenoloj enhavitaj en cinamo povas interagi kun enzimoj kaj enzimoj en la stomako - akcelante metabolon de glukozo kaj malpliigante efikojn de insulino sur korpa histo². Per simplaj vortoj, cinamo bonas por perdi pezon.

Fakte cinamo normaligas la nivelon de glukozo en sango, malpliigante glicemian indicon de digestita manĝaĵo. La rezulto estas pli stabila sento de pleneco kaj pli milda apero de malsato. Ĉio ĉi estas ege utila por perdi pezon, ĉar ĝi kondukas al malpliigo de apetito.

// La avantaĝoj de cinamo:

  • normaligas sangan sukeron
  • helpas malaltigi kolesterolon
  • natura antioksidanto

// Legu pli:

  • glicemia indekso - tabloj
  • kion manĝi por perdi pezon - listo de produktoj
  • kiel perdi pezon sen sportoj kaj dietoj?

Ĉu cinamo brulas graso?

Cinamo mem ne estas bruligilo. Tamen ĝi utilas por normaligi produktadon de insulino limigante spikojn de sango sukero post manĝado, malpliigante apetiton kaj helpante regi malsaton. Tio estas, cinamo estas pli ĝuste konsiderata kiel aldonaĵo por plibonigi metabolon.

Atentu, ke la metabolo de homoj, kiuj volas perdi pezon, ofte misfunkcias pro insulina rezisto. Pro tio, ili spertas malsaton eĉ kiam la korpo ne bezonas kaloriojn. En ĉi tiu kazo, la ĉefa kialo por kiu la metabolo estas ĝenita estas la troa konsumo de rapidaj karbonhidratoj.

// Legu pli:

  • rapidaj karbonhidratoj - kie ili estas?
  • rezisto al insulino - kio ĝi estas?
  • kiel akceli metabolon?

La avantaĝoj de cinamo por viroj

Cinamo utilas ne nur por normaligi nivelojn de sango sukero, sed ankaŭ havas pozitivan efikon sur la kapablo de la korpo sorbi insulinon. Memoru, ke la hormona insulino estas unu el la ĉefaj hormonoj, kiuj permesas al la korpo konstrui muskolon.

Oni kredas, ke ĉiutaga uzo de cinamo helpas al viraj atletoj gajni muskolan mason pli rapide sen graso - ĉar cinamo faras muskolojn pli susceptibles al nutraĵoj. Inter aliaj aferoj, la antioksidantoj en ĝi akcelas la procezon de resaniĝo post trejnado.

Efiko sur kolesterolo

Esploro sugestas, ke cinamo prenita ĉiutage povas malaltigi la nivelon de "malbona" ​​kolesterolo - kiu ankaŭ estas utila por metabolo. En iuj kazoj, la kapablo de cinamo influi la normaligon de sangopremo.

La avantaĝo estas pro tio, ke la polifenoloj formantaj cinamon agas sur la korpo kiel insulino - kio pliigas la uzon de glukozo fare de diversaj histoj, sed pli malrapide ol eksponite al insulino mem. Finfine, ĉi tio povas plibonigi la mekanismon de energio-uzo en la korpo.

// Legu pli:

  • Kiel rapidigi resaniĝon?
  • dieta kolesterolo
  • kiel muskoloj kreskas - per simplaj vortoj

Kiom da cinamo mi povas manĝi tage?

Scienca esplorado pri la avantaĝoj de cinamo implikis konsumadon de 1 al 6 gramoj da cinamo tage - ĉirkaŭ duono de kulero². Ĉi-kaze ĝi estis uzata cinamo (ceylon cinamo) kaj ne pli malmultekosta anstataŭa planto, kiu aspektis simila al ĝi (cassia cinamo).

Rimarku, ke la avantaĝoj de kakio por perdo de pezo ne estas konfirmitaj de esplorado - krome, tia cinamo enhavas grandajn dozon da kumarino kaj povas servi kiel alergeno. La ĉefa ekstera diferenco estas la koloro - vera cinamo estas pli malpeza.

Proksimume

Se vi inhalas eĉ iom da cinamo pulvoro, vi povas bruli la aerajn vojojn - la spico devas esti uzata ekskluzive kun manĝaĵo. Krome gravas aĉeti nur cinamon, sur kies pakaĵo estas indikita ceilana cinamo, kaj ne kakia.

La ĉiutaga uzo de grandaj dozo de kasioj ne nur profitigas la korpon aŭ perdas pezon, sed ankaŭ povas esti danĝera, ĉar la planto ofte enhavas toksinojn kaj alergenojnXNUMX. Superante la normon de cinamo povas damaĝi la hepaton, kaj ankaŭ povas konduki al troa malpliiĝo de sanga sukero.

***

Cinamo helpas normaligi sangan sukeron, kio kondukas al malpliigo de apetito kaj, finfine, estas utila por perdi pezon. Tamen, kiam vi uzas cinamon, gravas certigi, ke ĝia fonto estas Cejlina cinamo, kaj ne anstataŭanto de kasio.

Sciencaj fontoj:

fonto: fitseven.ru

  1. Cinamo Povas Plibonigi la Insulan Reziston, fonto
  2. Cinamo kaj sango sukero; kontraŭ-diabetaj efikoj, fonto
  3. Cassia Cinamo: Flankaj Efikoj, fonto
Ĉu vi ŝatas la artikolon? Ne forgesu dividi ĝin kun viaj amikoj - ili estos dankemaj!