Maldikaj francaj virinoj iam fiksas al ĉi tiu dieto, 10 tagoj sufiĉas

Francaj dietikistoj disvolvis dieton por virinoj kaj viroj kun tre alta pezo. Lia tasko estas pliigi metabolon, bruligi troan grason kaj malhelpi pezajn gajnojn en la estonteco. Kaj la daŭro estas 10 tagoj.

Persono, kiu kutimas manĝi malrapide, moviĝante al sana menuo ne povas esti donita facile. Sekve, francaj nutrististoj konsilas preni ankaŭ helpajn substancojn, desegnitaj por faciligi la adapton-procezon. Ĉi tiuj inkluzivas multivitaminajn kompleksojn por plifortigi la korpon, poliinsaturatajn omega-3 grasajn acidojn por plibonigi metabolon, kromio por forigi kavojn por dolĉaĵoj.

Franca dieto
Bazaj dietaj reguloj

  • Trinku 8-9 glasojn da akvo per tago, bazitaj sur 30 ml per 1 kg de pezo.
  • Ekskludi 10 tagojn sukero, salo, malutilaj produktoj, kiel rapida manĝaĵo, soda, majonezo, ketchup kaj aliaj.
  • Ĉiutage dum ĉirkaŭ unu horo dediĉi simplan marŝadon. Tro multe da homoj tia fizika praktiko sufiĉas por komenci.

Ni provizas vin kun detala dieta menuo. Ĝi devas esti recurrita ekskluzive por distraj celoj dum mallonga periodo. Maksimume du semajnoj.

Matenmanĝo

  • 1 glaso da varma akvo kun citrono. Trinku por 30 minutoj antaŭ manĝi.
  • 1-jogurto (2-3% graso) + 1 / 2-kuseneto. cinamo
  • 2-ovoj estas molaj.
  • 1 / 2 grapefruit.
  • Verda teo, kafo sen sukero. Vi povas trinki per 30 min post manĝi.

Unua snack

  • 1 verda pomo aŭ 10 g nigra ĉokolado kun 85% kaka enhavo.

Luno

  • Plato de freŝaj legomoj kun citrono kaj 1-kuseneto. de oleo de olivo.
  • 130-150-g proteino en formo de kokido fileo, steko aŭ fiŝo.

Dua snack

  • 1a natura jogurto kun 2-kesto. branĉa kaj 1 / 2-kuseneto. cinamo

Vespermanĝo

Plato de legomoj vaporitaj aŭ bakitaj kun 1 kupro. de oleo de olivo.

  • 130-150 g besto-proteino aŭ 2-ovo blanka kun unu yema.

Legomoj estas pli bone elekti kun malalta glikemia indekso, plenigi ilin per vegeta oleo nur. Se ekzistas aversio al olivujo, vi povas anstataŭigi ĝin per ordinara sunfloro.

Krome, post ĉiuj manĝoj, malsato ankoraŭ estas sentita, ĝi estas permesita manĝi 30-g da varoj de meza graso por ne enlitiĝi kun sento de malkomforto en la stomako.

Pezo perdo por 2 semajnoj - tio estas vera. Sed sur ĝi vi ne devus ĉesi. Je la fino de la dieto, vi povas teni sin al simila dieta menuo, aldonante pli da karbonhidratoj en la formo de cerealoj aŭ tian tritikon.

fonto: takprosto.cc

Ĉu vi ŝatas la artikolon? Ne forgesu dividi ĝin kun viaj amikoj - ili estos dankemaj!