Μελέτες δείχνουν ότι μια δίαιτα με φτωχή ψευδάργυρο μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες κατά 75% εντός 20 εβδομάδων¹. Οι επιστήμονες υπενθυμίζουν ότι ο ψευδάργυρος είναι μέρος περισσότερων από 400 ενζύμων και η έλλειψή του στη διατροφή μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό με πολύπλοκο τρόπο. Δεδομένου ότι στο σώμα ενός άνδρα ο ψευδάργυρος συγκεντρώνεται κυρίως στον προστάτη, στους μύες, στο συκώτι και στο πάγκρεας - αυτό ...

Ψευδάργυρος για άντρες - σε τι χρησιμεύει και τι δίνει; Πώς επηρεάζει ο ψευδάργυρος τη δραστικότητα; Διαβάστε περισσότερα »

Η κύρια συμβουλή των διατροφολόγων τα τελευταία 50 χρόνια είναι η αντικατάσταση του βουτύρου με φυτικά λίπη. Ο λόγος είναι η απουσία χοληστερόλης στη σύνθεσή τους, η οποία είναι επιβλαβής για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Ταυτόχρονα, παραδοσιακά, το φυτικό έλαιο σήμαινε σχεδόν πάντα ηλιέλαιο. Τα τελευταία 20 χρόνια, οι γιατροί έχουν προσαρμόσει τη θέση τους. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ωμέγα-6, το ηλιέλαιο μπορεί επίσης να βλάψει τον μεταβολισμό - όχι ...

Φυτικό έλαιο - ποιο είναι καλύτερο; Οφέλη και βλάβες, σύγκριση σύνθεσης Διαβάστε περισσότερα »

Ο γυμναστής blogger Chase Barron έκανε μια πρόκληση 30 ημερών για να κάνει 3000 επαναλήψεις burpee. Κάθε μέρα για ένα μήνα, έκανε 100 επαναλήψεις αυτής της άσκησης. Το αποτέλεσμα είναι η βελτιωμένη στάση του σώματος, οι ισχυρότεροι μύες του στήθους και του βραχίονα και η αισθητή κοιλιακή ανάπτυξη. Δεδομένου ότι χρειάζονται περίπου 3 δευτερόλεπτα για να ολοκληρωθεί μια επανάληψη του burpee, κάθε προπόνηση του Chase πήρε μόνο ...

Πώς μια burpee αλλάζει το σώμα - το αποτέλεσμα σε ένα μήνα. Ποια είναι η επίδραση στον τύπο; Διαβάστε περισσότερα »

Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία απώλειας βάρους. Η τακτική προπόνηση σε αυτό συμβάλλει τόσο στην απώλεια βάρους (από 300 έως 800 kcal ανά ώρα) και είναι ευεργετική για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, το πεντάλ είναι ασφαλές για τα γόνατα - σε αντίθεση με το τρέξιμο. Υπάρχουν δύο σχήματα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας ένα ποδήλατο γυμναστικής. Στην πρώτη περίπτωση, είναι απαραίτητο ...

Ποδήλατο γυμναστικής - πώς να ασκείστε για απώλεια βάρους και απώλεια βάρους; Διαβάστε περισσότερα »

Για να βράσετε σωστά τα αυγά κοτόπουλου, χρειάζεστε ένα χρονόμετρο. Επιπλέον, ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται από τον τύπο της συσκευής που χρησιμοποιείται. Για παράδειγμα, μια συμβατική ηλεκτρική κουζίνα θα χρειαστεί επιπλέον 5-7 λεπτά για τη θέρμανση του νερού - ενώ οι ηλεκτρικές εστίες επαγωγής και αερίου φέρνουν το υγρό σε βρασμό πιο γρήγορα. Μπορείτε να βράσετε τα αυγά στο φούρνο μικροκυμάτων - το αλμυρό νερό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την έκρηξη. Ωστόσο, το φούρνο μικροκυμάτων ...

Πώς να βράσετε αυγά κοτόπουλου - Μαλακός και σκληρός χρόνος βρασμού Διαβάστε περισσότερα »