মা এবং শিশুর একটি একক জীব হয়। কি একটি মহিলার খাওয়া, অবিলম্বে একটি শিশুর শরীরের মধ্যে পায়, এবং সেইজন্য তিনি খাদ্য সমালোচনামূলক চেয়ে বেশি চিকিত্সা করা আবশ্যক মাস কতটুকু সঠিকভাবে খেতে হবে? আপনার খাদ্যতে নতুন পণ্য পরিচয় করিয়ে দিলে?
ভূমিকা
সর্বাধিক বুকের দুধ খাওয়ানো মা একই ভুল করে - খুব বেশি বা খুব বেশি খেতে হয়। মনে রাখবেন, এমনকি যদি আপনি স্তন খাওয়ানো হয়, আপনি অনেক খাবার প্রয়োজন নেই। অন্যথায়, বিপরীত প্রভাব প্রাপ্ত হয়, যা আপনার শিশুর সব বিষক্রিয়াগত মাথাব্যাথা এবং বর্জ্য পায়।
উপরন্তু, দুধের উত্পাদন এত ক্যালোরি নয় - 500 এর বেশি নয়, সবকিছুই আপনার হিপের উপর সহজেই বসবে।
নার্সিং মাতা 'মেনু: প্রথম মাস
খাদ্যের সঠিক সংগঠনে, জটিল কিছু নেই। নিজের জন্য দেখুন:
1। প্রতিদিন 2,5 লিটার তরল পান করুন। প্রায় সব পানি লোপাটনে যাবে। এটা এই হার অতিক্রম করতে হবে না, এটি শুধুমাত্র দুধ উৎপাদন কমাতে হবে।
2। কাঁচা খাবারের অগ্রাধিকার দিন
3। তাজা বীজ, শাকসবজি এবং ফল (300 - 350 গ্রাম প্রতি দিন) খান, তারা প্রসবের পর আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। কিন্তু এক শর্ত সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - শুধুমাত্র আমাদের এলাকায় কী পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এতদূর বিদেশী আনন্দ সম্পর্কে যে বক্তব্য এবং বক্তব্য থাকতে পারে না।
4। আপনার খাদ্যের ভিত্তিতে এই ধরনের পণ্যগুলি তৈরি করা উচিত:
- স্টুয়েড বা মাংসের মাংস (ফ্যাটি নয়)। মূলত, এটি ভল বা খরগোশ করা উচিত;
- দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য - সামান্য পরিমাণে নয় এবং প্রায়ই নয় অত্যন্ত দরকারী কুটির পনির (এক সপ্তাহে 200 চূড়া 3 বার) এবং খরা ক্রিম 15% চর্বি কন্টেন্ট;
- মাছ (হেক, পিক পেরার্, কড) - এক সপ্তাহে 1-2 বার;
- ডিম - 1 পিসি দুই বা তিন দিনের মধ্যে;
- রুটি - রায়, একটি রুক্ষ পিষ্টক একটি আটা থেকে;
- ম্যাকারোনি - কঠিন ধরনের গম থেকে;
- কাশি - তিল, বকবাত, ওট;
- তেল (সূর্যমুখী, ভুট্টা, জলপাই) - প্রতিদিন 15 গ্রাম;
- মাখন - প্রতিদিন 30 গ্রাম;
- Prunes এর কমোট, শুকনো গুঁড়ো, কিশোর;
- সবজি (কুমড়া, গাজর, উচচিনি, বীট) - প্রতিদিন একক 450 গ্রাম, একটি বাষ্প বা তাজা আকারে। আপনি একটি দম্পতি জন্য সবজি রান্না করতে পারেন। আলু জন্য হিসাবে, আপনি এটি অপব্যবহার করা উচিত;
- আলমড একটি ছোট মুষ্টিবদ্ধ, কখনও কখনও;
- Pastila, প্রাকৃতিক উপাদানের থেকে marshmallows - 1-2 সপ্তাহে, একটি সামান্য বিট।
5। এবং এটি নিষিদ্ধ পণ্যগুলির একটি তালিকা। এটি শিশুর জীবনের প্রথম তিন মাস পর্যন্ত বিস্তৃত। নোট নিন:
- ক্যানড ফুড - মাছ, মাংস, দুগ্ধ;
- সবজি marinades;
- হোম সেলাই করা;
- কেচাপ;
- আধা সমাপ্ত পণ্য;
- গরু এর দুধ (সম্পূর্ণ);
- মেয়নেজ;
- সয়া ছাড়া মসলাযুক্ত sauces;
- মটরশুটি;
- স্ট্রং চা;
- রস;
- কফি;
- এলকোহল;
- শুকনো ফল;
- সাদা বাঁধাকপি;
- আঙ্গুর;
- মধু;
- বাদাম;
- চকলেট;
- পনির - মোটা সঙ্গে নিলীন;
- সসেজ পণ্য
A. কোনও খাদ্য ডায়েরি রাখতে ভুলবেন না এবং এতে নতুন পণ্য প্রবর্তনের তারিখ এবং শিশুর প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করতে হবে। খাবার থেকে বিরত থাকবেন না, বিশেষত যদি আপনার পরিবারে অ্যালার্জি আক্রান্ত হয়। ধীরে ধীরে খাবারের পরিচয় দিন এবং সাবধানতার সাথে আপনার সন্তানের সুস্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করুন।
এই ডায়েরি এই মত দেখতে পারেন:
[Sociallocker]
|
তারিখ |
পণ্য |
শিশুর চেয়ার |
শিশুর ত্বক |
শিশুর সাধারণ অবস্থা |
| আমরা একটি ছোট পরিমাণে সকালে একটি নতুন পণ্য চেষ্টা তারপর আমরা 2 দিন অপেক্ষা করি এবং সন্তানের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করি। | আমরা সব অস্বাভাবিক নোট: সুদৃঢ়তা, সবুজ শাকসবজি বা শ্লেস্তার উপস্থিতি, রঙ, বহুবিধতা। | দাগের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি | নীরবতা, ফুসকুড়ি, শূকর |
নার্সিং মায়ের মেনু: 2 থেকে 6 মাস পর্যন্ত
এখন আপনি সামান্য আপনার খাদ্য কাঠামো সম্প্রসারণ করতে পারেন, কিন্তু খাদ্য সঠিক এবং যুক্তিযুক্ত থাকা উচিত। এটি কাঁচা ফল এবং সবজি শতাংশ সামান্য কমাতে অনুমোদিত। আপনি মজুদ থেকে বোনা খাবার একটি ছোট অংশ যোগ করতে পারেন এবং নার্সিং মা খুব খাদ্যশস্য ফসল রোপণ ব্যবহার দরকারী।
আপনি করতে পারেন:
- পেঁচামেচি টমেটো বা টমেটো রসের সাথে ঋতু;
- ঋতু (কাঁচা) দ্বারা ফল ও সবজি;
- মুরগির ও পিস্তাপ ছাড়া বাদাম;
- মাংস - খরগোশ, গৃহজাত চিকেন, ভল, কয়লা;
- লিংংবেরি থেকে মুখ, চেরি ছাড়া চেরি, ব্লুবেরি বা currants;
- পিট ছাড়া আপেল বা চেরি থেকে গৃহজাত জ্যাম;
- মধু;
- বীজ, আপেল, কুমড়ো বা গাজর থেকে সামান্য পরিমাণে ঝুড়ি;
- টাটকা পেঁয়াজ;
- শুকনো এবং তাজা মশলা - অরেগনো, পুদিনা, বসিল, লিম্ফ, তরমুজ, সিলেট, টেরাগাং, মুরগী।
নিষিদ্ধ তালিকা মনে রাখবেন, এটি এখনও প্রাসঙ্গিক!
মেনু নার্সিং মায়ের: 6 মাস থেকে এক বছর
আনন্দ! আপনি মাঝে মাঝে নিজেকে কিছু roasted সঙ্গে pamper অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু চর্বিযুক্ত না। যাইহোক, উষ্ণ চাদর এখনও নার্সিং মায়ের খাদ্য তালিকা মধ্যে প্রথম স্থান দখল।
আপনি কিছু বিদেশী ফল, পরাগ, রসুন, সীফুড, মটরশুটি এবং চকলেট চেষ্টা করতে পারেন। যেমন পরীক্ষার জন্য সর্বোত্তম সময় হল সকাল।
তবে নিম্নোক্ত পণ্যগুলি এখনও পরিত্যাগ করা উচিত:
- মিশ্রিত দুধ;
- মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়;
- ক্রিম পনির;
- মেয়নেজ;
- মার্জারিন;
- সুগন্ধি চিনি;
- ম্যাকারনি বড় পরিমাণে;
- ফাস্ট ফুড;
- আচার;
- ধূমপান;
- সুজি;
- সসেজ পণ্য;
- আধা সমাপ্ত পণ্য;
- আইসক্রীম;
- ক্যানড ফুড
নার্সিং মা খাওয়া: এক বছর থেকে এক থেকে অর্ধেক
আপনি নিরাপদে স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে আসতে পারেন। এর মানে এই নয় যে আপনি শুকনো শুকনো স্যুইচ করতে এবং দিনে একবার খেতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনে চলা, কারণ সম্ভবত আপনার সন্তানের উপর নয় শুধুমাত্র তার উপকারী প্রভাব লক্ষ্য করার সময় ছিল, কিন্তু নিজের উপরও।
অবশ্যই, আপনার প্রিয় খাবারের মধ্যে নিজেকে অস্বীকার সহজ নয়, কিন্তু আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য এই কৃতিত্বের জন্য মূল্য, এটা না?
[/ Sociallocker]