Пачну з канца: калі ты не можаш дараваць крыўду - перачакайце яе ... А зараз па парадку.
Мне дапамагло юрыдычную адукацыю тым, што нас там навучылі аналізаваць і разважаць. Вядома, як і многіх, мяне гэта не выратавала ад схільнасці здзяйсняць памылку за памылкай у жыцці, але гэта зноў-такі бясцэнны вопыт, які навучыў аналізаваць пачуцці, тыя ці іншыя эмоцыі, у прыватнасці, крыўду.
І ўвесь аналіз крыўд зводзіўся да аднаго - гэта не нас крыўдзяць, гэта мы крыўдзімся. У гэтых словах заключана абсалютная ісціна. І чым больш ты разважаеш і прымаеш гэтую думку, тым прасцей атрымліваецца так жыць. Бо ўсе нашы крыўды ці, скажам так, вялікія крыўды складаюцца з дзесяткаў маленькіх. Крыўда складаецца з нашага ўнутранага стану, нашага характару, нашага настрою, з таго, што адбывалася з намі ў нядаўнім часе. Крыўда заўсёды складаецца з дробязяў. Таму каб навучыцца дараваць крыўду, трэба навучыцца звяртаць увагу на дробязі, якія вакол цябе і з табой адбываюцца. І не пускаць негатыў ў сваё сэрца. Варта сачыць за сваім станам, самаадчуваннем, хоць бы паспрабаваць нейкі час уважліва да сабе ставіцца і акружыць сябе прыемнымі і станоўчымі рэчамі. Не варта стымуляваць сваю душу пакутамі, чымсьці з па-за, калі вы выпрабоўваеце боль крыўды ў той канкрэтны момант. Калі крыўда паўстала з-за нейкай дробязі, што часта бывае, - як правіла, гэта следства стрэсу, гэта рэчы марныя. Яны праходзяць так жа хутка, як узнікаюць. Варта паспрабаваць абстрагавацца ад гэтай сітуацыі. І тут ўспомнім Фрэйда, які вучыў нас сублімацыі. Калі вы перажываеце крыўду, паспрабуйце сублімаваць гэты стан на нешта больш карыснае для вас. Ня замыкайцеся ў сабе і не давайце ліпкім каранёў крыўды глыбей пранікаць у вашу душу. Максімальна старайцеся не думаць пра прадмет вашай крыўды.
Нядаўна я заўважыла, што вельмі дапамагае глядзець на дзіцячыя фатаграфіі чалавека, які прычыніў вам боль, або на фатаграфіі, дзе вы разам былі шчаслівыя. Вядома, мы ўсе разумеем, што людзям уласціва памыляцца і памыляцца. Мы ўсе схільныя сваім запалу, а часам гэтыя страсці становяцца мацней нас.
Такім чынам, чалавек, які нанёс вам крыўду, зрабіў гэта не таму, што менавіта гэтага хацеў, а таму, што па-чалавечы не змог справіцца са сваім унутраным станам. Апынуўся дурны і слабы. Ён не змог быць лепш у той момант, паступіць правільна. Некаторыя псіхолагі раяць мадэляваць дыялог з крыўдзіцелем. Гэта калі вы пытаецеся ў сябе, чаму ён так зрабіў - і самі ж адказваеце за крыўдзіцеля, ад яго асобы. Для такога разбору дапамагае зразумець прыроду крыўды і пазбавіцца ад яе. Бо крыўда знікае, калі яна вычарпаная. Таксама варта апісаць усю сваю крыўду на аркушы паперы і спаліць - такі спосаб дапамог вельмі шматлікім маім знаёмым. Важна пачаць ліст з падзякі за ўсё добрае, што чалавек зрабіў вам, або з станоўчых момантаў сітуацыі, а потым апісаць усе гэтыя «АЛЕ».
Здараюцца крыўды складаныя. У маім жыцці была крыўда, якая змясціла ў сябе ўвесь комплекс трагедыі: пазбаўлення, жыццёвыя цяжкасці, здрада, хлусня і інтрыгі. Гэта ўсё адбылося ў маім жыцці па віне іншага чалавека, яго глупства і мсцівасці. Калі я звяртала ўвагу на ўвесь негатыў, прычыненую ім, і кожны раз прамаўляла ў галаве падзеі, якія адбыліся, мяне гэта ўкідаць ва ўсе вялікія і вялікія пакуты. Але як толькі я пачала абстрагавацца ад гэтага чалавека ці ж успамінаць сваё жыццё да яго з'яўлення, ці ўяўляць сваё жыццё без яго, мне станавілася лягчэй, я адпускала сітуацыю. А ў моманты, калі я была шчаслівая, хадзіла на нейкі добры фільм, наведвала цікавую выставу ці мне траплялася захапляльная кніга, рабіла поспехі на працы, то ад болю не заставалася і следу. Таму калі мы на кагосьці крыўдзімся, нам трэба максімальна пастарацца зрабіць сябе шчаслівым. Нам трэба працаваць над сабой, сваім шчасцем, дабрабытам і развіццём. Нам трэба часцей успамінаць жыццё да нанясення гэтай крыўды, і зразумець, што ў ёй, па сутнасці, нават калі і змянілася нешта (магчыма, нават істотна), то толькі ў вашых руках абгарнуць усё ў бок свайго ўласнага шчасця. А яно ніяк не перасякаецца з перамотванні крыўдаў. 
Здараюцца крыўды на дзяцей, звычайныя, бытавыя, бацькоўскія ... Як правільна сказаў Януш Корчак: "Ня варта грэбаваць дробязямі: крыўда на дзяцей складваецца і з ранняга ўставання, і пакамячанай газеты, і плям на сукенках і шпалерах, і обмоченного дывана, і пабітых ачкоў , і ганарару лекара ». Такое здараецца, і тут таксама стаіць не акцэнтаваць увагу на сітуацыі, а старацца выходзіць са стану крыўды з дапамогай пазітыўных падзей. Бо мы ўсе з'яўляемся творцамі свайго лёсу, а пабудаваць шчаслівы лёс мы можам, толькі напаўняючы сябе пазітывам, дабрабытам і шчасцем.
Калі мы слабыя - мы крыўдзімся, калі мы ўразлівыя - мы крыўдзімся. Калі нам страшна - мы крыўдзімся. Варта звярнуць увагу, чаму нам страшна і ў чым мы ўразлівыя. І працаваць над гэтым. Варта чытаць часцей духоўную літаратуру, лісты вялікіх святароў і святых бацькоў. Бо як яны поўныя любові і з якой любоўю пішуць нам - гэта асаблівы від ласкі. Я люблю чытаць Язэпа ісіхаст, Іаана Крестьянкина, Серафіма Сароўскага. Калі мы напоўнім сябе любоўю, крыўда сыдзе сама сабой. Менавіта таму калі ты не можаш дараваць крыўду - перачакайце яе ... Але ў працэсе гэтага пастарайся зразумець, чаму ж сам пакрыўдзіўся.
Крыніца: www.womanhit.ru