- Актыўныя людзі на 10 гадоў маладзей нерухомых
- Сіла, спрыт, цягавітасць і дробная маторыка - параметры, якія былі вывучаны
- Спартыўныя людзі радзей хварэюць
- Спорт умацоўвае цела і розум
- Хоць спорт важны, здаровую дыету ня варта недаацэньваць
- Чым небяспечная гіпадынамія?
Спорт аказвае станоўчае ўздзеянне на чалавека - паляпшае сілу, цягавітасць, псіхічнае дабрабыт і агульнае якасць жыцця. Нядаўна навукоўцы выявілі, што рэгулярная фізічная актыўнасць запавольвае працэс старэння.
Актыўныя людзі на 10 гадоў маладзей нерухомых
Доўгатэрміновае даследаванне паказала, што людзі, якія досыць актыўныя ў спорце, застаюцца ва ўсіх аспектах. Спартыўныя людзі маладзей на 10 гадоў у маторным плане, у параўнанні з маларухомымі людзьмі.
Спорт карысны да таго часу, пакуль выкананая дзейнасць не будзе перабольшваць. Бягучае даследаванне было першым, якое прааналізавала доўгатэрміновыя наступствы спорту на арганізм чалавека.
Спецыялісты каля 25 гадоў вывучалі 500 жыхароў горада Бад-Шёнборн, аналізуючы дакладнае ўплыў рэгулярных відаў спорту на іх здароўе.
Сіла, спрыт, цягавітасць і дробная маторыка - параметры, якія былі вывучаны
Навукоўцы Інстытута спорту да гэтага часу вывучалі 5 розных параметраў для ацэнкі станоўчых эфектаў спорту. Тэстоўваныя параметры ўключалі сілу, гнуткасць, цягавітасць і дробную маторыку.
Падыспытным было ад 35 да 80 гадоў у даследаваннях. Лекары рэгулярна вымяралі ўзровень тлушчу ў крыві і арганізме удзельнікаў. Псіхічнае дабрабыт таксама прымалася пад увагу і ацэньвалася экспертамі.
Спартыўныя людзі радзей хварэюць
Лагічна, што ў сталым узросце ў людзей усё часцей развіваюцца абмежаванні па здароўі, лічаць эксперты. Вынікі даследавання паказваюць, што спартыўныя людзі менш схільныя такім негатыўным сардэчна-сасудзістых, артапедычным і неўралагічным хвароб.
Людзі, якія не займаюцца спортам, у чатыры разы часцей пакутуюць ад цукровага дыябету 2 тыпу.
2,5 гадзіны заняткаў спортам у тыдзень дастаткова для паляпшэння здароўя і прадухілення любых негатыўных наступстваў.
Аднак менш за палову ўсіх якія ўдзельнічаюць добраахвотнікаў не займаліся нават 2 гадзіны ў тыдзень спортам. Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) рэкамендуе людзям адэкватна займацца фізічнымі практыкаваннямі.
Спорт умацоўвае цела і розум
Даследнікі з Інстытута спорту і спартыўнай навукі Карлсруэ таксама патлумачылі, што ўздзеянне фізічнай актыўнасці ў цэлым умацоўвае арганізм. Такія людзі лепш спраўляюцца са стрэсам і маюць агульнае лепшае якасці жыцця.
Спорт можа звязваць людзей, якія цікавяцца спортам, і спрыяць ўключэнню ў сацыяльныя сеткі. Такім чынам, дабрабыт пацярпелага ў далейшым павялічваецца, тлумачаць лекары.
Хоць спорт важны, здаровую дыету ня варта недаацэньваць
Даследнікі з Інстытута спорту кантралявалі удзельнікаў з медыцынскай пункту гледжання, каб вызначыць актыўнасць, фізічную форму і здароўе людзей. Лекары хацелі высветліць, чаму некаторыя людзі хварэюць частка, а іншыя - рэдка пры такіх жа ўмовах.
Эксперты былі асабліва зацікаўлены ва ўздзеянні спартыўных мерапрыемстваў на здароўе ўдзельнікаў. У даследаванні не разглядалася ўплыў дыеты, таму што гэта сказіла б вынікі даследавання, кажуць эксперты. Тым не менш ўплыў здаровага харчавання і нармальнай масы цела ня варта недаацэньваць.
На думку даследчыкаў, калі людзі хочуць быць больш актыўнымі і плануюць займацца спортам, патрабуецца адаптаваць інфраструктуру горада. Кожны мае права на дастатковую ажыццяўленне спартыўных мерапрыемстваў. Таму гарады і пасёлкі павінны мець досыць месцы - паркаў і зялёных зон.
Чым небяспечная гіпадынамія?
Недахоп практыкаванняў закаркоўвае посуд, таму галаўны мозг горш забяспечваецца крывёй. Маларухомыя людзі пакутуюць ад недахопу канцэнтрацыі ўвагі і няздольнасці да навучання.
Калі чалавек занадта мала рухаецца і прымае шмат калорый, тлушчаў і вугляводаў, арганізм стварае запасы. Залішняя вага істотна перагружае сардэчна-сасудзістую сістэму. Патэнцыйныя наступствы - высокае крывяны ціск, дыябет і сардэчны прыступ.
СААЗ рэкамендуе займацца аэробнымі фізічнымі нагрузкамі не менш 2 раз на тыдзень па 20-30 хвілін. Не варта грэбаваць рэкамендацыямі, паколькі яны могуць каштаваць фізічнага і псіхічнага здароўя.