Першы месяц пасля родаў поўны адкрыццяў, радасцяў і цяжкасцяў. Маму адначасова хвалююць тысячы пытанняў, якія тычацца здароўя, харчавання, паводзін драбкі. Яна слухае і да свайго арганізма, як ён паводзіць сябе ў новай для яго сытуацыі. Адным з надзённых пытанняў становіцца харчаванне самой жанчыны, бо ад яго залежыць яе здароўе і харчаванне малога. Тэма «што можна есці корміць маме ў першы месяц», заўсёды цесна звязана з другога - чаго нельга ўжываць жанчыне ў гэты перыяд.
Што можна есці корміць маме ў першы месяц пасля родаў?
Харчаванне корміць маці ў першы месяц пасля родаў- залог здароўя немаўля, таму ўсе жанчыны імкнуцца да таго, каб іх харчаванне было правільным і карысным для дзіцяці. Якія ж прадукты ў рацыёне маці прынясуць карысць немаўляці?
Якая корміць маці ў першы месяц рэкамендуецца збалансаванае харчаванне, у якім будуць спалучацца ўсе неабходныя для жыццядзейнасці арганізма мікраэлементы. Абавязкова павінны прысутнічаць у рацыёне мяса і рыба нятлусты гатункаў. Спосаб прыгатавання залежыць ад густу, аднак лекары не рэкамендуюць смажаныя стравы, паколькі ў іх утрымліваюцца канцерогены. На гарнір выдатна падыдзе грэчка, рыс, аўсянка, калі ў мамы няма праблем з уздуццем кішачніка, то можна прыгатаваць і гарох, капусту, бульбу. Прадукты, якія выклікаюць завалы ў мамы, могуць справакаваць і завалы ў грудных дзяцей, таму важна індывідуальна падыходзіць да складання меню.
Адказваючы на пытанне, што можна есці корміць маме ў першы месяц, доктара заўсёды раяць больш піць. У перыяд кармлення мама расходуе вялікая колькасць вадкасці, і яе неабходна пастаянна папаўняць. Аднак не варта сілком уліваць у сябе нарматыўныя літры вады, кампоту і кефіру - лепш ўжываць напоі па жаданні і ў неабходных для арганізма колькасцях.
Малочныя прадукты ўтрымліваюць вітаміны, кальцый, гэтак карысны для здароўя маці і дзіцяці, таму сыр, тварог, кефір, сметанковае масла абавязкова павінны быць на стале жанчыны ў першы месяц пасля родаў. Нялюбыя малочныя прадукты можна прыгатаваць так, каб яны сталі смачнымі, напрыклад, нацерці сыр на тарцы і з'есці з макаронамі або бульбай, або прыгатаваць тварогавую запяканку з сухафруктамі.
Абавязкова ў меню корміць маці ў першы месяц пасля родаў і не толькі павінны быць садавіна і гародніна. Перавага варта аддаваць тым, якія вырашчаны ў вашым рэгіёне ў прыродных умовах. Напрыклад, зімовыя цяплічныя агуркі не прынясуць карысці, таму ад такіх прадуктаў лепш за ўсё адмовіцца. Яблыкі, бананы, грушы, слівы, кавуны, дыні, свежыя ягады карысна есці кормяць мамам, не забываючы пры гэтым выконваць меру.
Што нельга есці корміць маме ў першы месяц?
У першы месяц корміць маці не варта ўжываць у ежу прадукты, якія могуць выклікаць алергію і дысбактэрыёз у грудных дзяцей. Да алергенаў ставяцца апельсіны, клубніцы, мёд, шакалад, крабы, скумбрыя. З асцярожнасцю трэба ўводзіць у ежу арэхі (асабліва арахіс), яйкі, каровіна малако.
Кансерваваныя прадукты, тыя, у склад якіх уваходзяць розныя шкодныя харчовыя дабаўкі, шкодна есці ўсім, але асабліва гэта тычыцца мам, якія кормяць.
Прадукты, якія можна есці корміць маме ў першы месяц пасля родаў, павінны быць свежымі і здаровымі, а яе меню збалансаваным і разнастайным.