Poster

Инсулин — гормон, регулирующий углеводный обмен в организме человека. Фактически, он отвечает за переработку энергии углеводов в энергию для нужд метаболизма. Также инсулин оказывает влияние на процессы запасания и высвобождения калорий из энергетических депо. Как именно инсулин контролирует содержание глюкозы в крови? В чем заключается связь повышенного уровня инсулина с ожирением и набором лишнего веса? …

Инсулин — что это такое? За что отвечает и как действует на организм? Читать далее »

Превышение суточной калорийности питания на 200-300 ккал способно дать прибавку в весе на 1 кг каждый месяц — или на целых 12 кг за год. Именно поэтому важно учиться контролировать свой аппетит — и адекватно оценивать размер съедаемых порций. Сколько должна составлять калорийность завтрака, обеда и ужина в правильном питании? Действительно ли завтрак должен содержать …

Какой калорийности должен быть завтрак, обед и ужин? Нормы и рекомендации Читать далее »

В чем заключается польза кардио для здоровья организма и для похудения? Как именно кардиотренировки влияют на похудение — и действительно ли для быстрого сжигания жира необходимо заниматься спортом натощак? Как правильно совмещать кардио с силовыми упражнениями? // Кардио — что входит? Кардиотренировки (или кардио) — это любые тренировки, повышающие частоту сердцебиения. Фактически, понятие “кардио” включает …

Как именно кардио сжигает жир? Влияние на организм и на похудение Читать далее »

Приседания — это ключевое упражнение для укрепления мускулатуры нижней части тела. При его выполнении в работе участвуют не только ноги (включая ягодицы), но и стабилизирующие мышцы корпуса и позвоночника — что улучшает осадку и делает фигуру более спортивной. По сути, без приседаний невозможно создать мощное телосложение — тогда как регулярное выполнение этого упражнения помогает быстрее …

Приседания — какие мышцы работают? Какой эффект дают приседания для фигуры? Читать далее »

Чиа — это травянистое растение родом из Центральной Америки, тогда как лён появился на Ближнем Востоке. Оба однолетники с синеватыми цветками. Семена чиа — темные, мелкие и плотные, тогда как семена льна —коричневые, продолговатой формы и более мягкие по структуре. Фактически, семена льна и семена чиа содержат похожий состав витаминов и минералов, а также имеют …

Что полезнее — семена чиа или семена льна? Сравнение состава и эффекта Читать далее »