እኛ እናጣለን-ለኃይል መቀነስ የምንችልባቸው 6 መንገዶች

ምንም እንኳን ከተማዎችን በኃይል መሙላት የሚችሉት በጣም “ዝዋይ” እንኳን ፣ ብዙም ሳይቆይ አቅርቦታቸውን ያጣሉ ፡፡ የእኛ የኃይል ምንጭ ውስንነቶች አሉት ፣ ስለዚህ በተወሰነ ጊዜ ኃይል ለመሙላት እርዳታ ያስፈልግዎት ይሆናል። የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ለማከናወን የማያቋርጥ ድብርት እና ፈቃደኛ አለመሆንን ችላ የሚሉ ከሆነ በመጨረሻ ፣ የአእምሮ እና የአካል ችግሮች መታየት ይጀምራሉ ፡፡ ምን ይደረግ? ዛሬ ኃይልን ለመተካት ስለ ውጤታማ ዘዴዎች ለመነጋገር ወሰንን።

ማሰላሰል

ብዙዎች እልኸኛነትን ለማስወገድ የሚያስችለውን አስደናቂውን መንገድ ችላ ይላሉ ፣ በትልቁ ከተማ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ለሚያሳልፈው ሰው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የዕለት ተዕለት ግንኙነት ፣ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ፣ ሥራ ብዙ ሰዎች ጥግ ላይ ለመደበቅ እና ቀኑ መገባደጃ ላይ በጸጥታ እንዲቀመጡ የሚፈልጉበት ዋና ምክንያት ነው ፡፡ በነገራችን ላይ ለማሰላሰል የተለየ ቦታ መመደብ አስፈላጊ አይደለም ፣ በስራ ቦታው ላይ በትክክል "ሊረዱት" ይችላሉ ፣ በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ከአስተሳሰቦችዎ ጋር በአንድ ላይ ያሳልፋሉ ፡፡

ብቻዎን ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ይራመዱ

ውጭ ፣ በጋ ፣ እና ካልሆነ ፣ ወደ ገጠር ውጣ ወይም በእግር ለመሄድ ብቻ ሂድ ፡፡ አንድ አስፈላጊ ነጥብ አለ-በእግር መጓዙ በተረጋጋ አረንጓዴ ቦታ መከናወን አለበት ፣ የግብይት ጉዞ እንደዚህ ያለ ጉዞ አይደለም ፡፡ ከንግድ ፣ ከጥሪዎች እና ከማኅበራዊ አውታረ መረቦች ነፃ የሆነ ቀን ይምረጡ ፣ ጓደኛ ይጋብዙ ፣ ብስክሌት ይያዙ እና በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው መናፈሻ ይሂዱ። ሁል ጊዜ ረዣዥም የእግር ጉዞዎችን ጊዜ ከሌልዎት በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በሳምንት ውስጥ በቂ ይሆናል ፣ አተነፋፈስዎን እና ሀሳብዎን በቅደም ተከተል ያስይዙ ፡፡

የማያቋርጥ ግንኙነት የመጨረሻዎቹን ኃይሎች ይጎትታል
ፎቶ: www.unsplash.com

አትራብ

የተዘበራረቀ የህይወት ውጣ ውረድ ብዙውን ጊዜ መደበኛ ምግብን አይፈቅድም ፣ ሙሉ ምግብ ይተው። ሆኖም ግን ፣ መደበኛ ስራን ለማረጋገጥ ፣ በትክክል መመገብ እና ቢያንስ ሶስት ጊዜ በቀን መመገብ ያስፈልጋል ፡፡ አንድ ሙሉ ምግብ በቅርቡ እንደማይመጣ ከተረዱ ቢያንስ ለጤነኛ ምግብ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ይህም ለውዝ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ የቢሮ ሠራተኞች በጣም ከሚወ theቸው ጎጂ አሞሌዎች ያስወግዱ ብዙ ብዛት ያለው ካርቦሃይድሬት እስካሁን ድረስ ለማንም ጥቅም እና የኃይል መጨመር አላመጣም ፡፡

ማታ መተኛት

ቀደም ብለን እንደተናገርነው አንድ ትልቅ ክስተት በዝግጅቱ ውስጥ ሁል ጊዜ መኖር ይፈልጋል ፣ ለምግብ ብቻ ሳይሆን ለመተኛትም ጊዜ በቂ ጊዜ የለም ፡፡ ሆኖም ፣ ለሙሉ ሥራ ፣ ሰውነታችን ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት ያህል ማረፍ ይፈልጋል ፣ አለበለዚያ ግን ማቋረጦች እና የተለያዩ ከመጠን በላይ ጫናዎች የሚያሳዩ የተለያዩ ምልክቶች ይታያሉ።

ተጨማሪ ውሃ

ውሃ የተፈጥሮ ነዳጅዎ ነው ፡፡ ሁላችንም የውሃ ሚዛን መጠበቅ አለብን ፣ ልዩነቶቹ የውሃ ፍጆታ መጠን ብቻ ናቸው። ብቻ ሆዱን ብቻ የሚያበላሹ እና ተጨማሪ ፓውንድ የሚያመጡ የካርቦን እና የስኳር መጠጦችን አለመቀበል እንዲሁም ከእነሱ ጋር ተጨማሪ ብስጭት ፡፡ ደካማነት ከተሰማዎት ምናልባት ብዙ ውሃ አጥተው ሰውነታችን እንደገና መተካት አለበት ፡፡ ሰውነትዎን ልብ ይበሉ ፡፡

ዓይኖች እረፍት ይፈልጋሉ

እንደሚያውቁት አብዛኛው በራዕይ የምናገኘው መረጃ ፡፡ ከመጠን በላይ መረጃ በመያዝ ፣ ለረጅም ጊዜ ሊረበሽዎ የሚችል ቀጣይ ራስ ምታት ይጀምራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ቀኑን ሙሉ ዕረፍትን መውሰድ ነው ፡፡ ከኮምፒዩተር ወይም ከስማርትፎን ማያ ገጽ ለማዞር በሰዓት ቢያንስ 15 ደቂቃዎችን ያዙሩ ፡፡ ዓይኖችዎን ያጥፉ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀመጡ ፣ ዘና የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በሳምንቱ መጨረሻ በቤተመቅደሶዎችዎ ውስጥ የሚጎትቱ ህመሞችን ያቆማሉ እና ከፍተኛ ጥንካሬ ይሰማዎታል።

ምንጭ: www. Womanhit.ru

ጽሑፉን ይወዱታል? ከጓደኞቻችሁ ጋር ለመጋራት አትርሱ - አመስጋኝ ናቸው!