Selfs die lewendigstes, wat stede met hul energie kan laai, verloor vroeër of later hul voorraad. Ons energievoorsiening het sy perke, so op 'n stadium sal ons dalk hulp nodig hê om te herlaai. As jy konstante lusteloosheid en onwilligheid ignoreer om alledaagse take aan te pak, sal geestelike en fisiese versteurings uiteindelik begin. Wat om te doen? Vandag het ons besluit om te praat oor effektiewe metodes om energie aan te vul.
meditasie
Baie ignoreer hardnekkig hierdie wonderlike manier om van stres ontslae te raak, wat uiters noodsaaklik is vir 'n persoon wat die grootste deel van die dag in 'n groot stad deurbring. Daaglikse kommunikasie, sosiale netwerke, werk is die hoofrede waarom baie mense in 'n hoek wil wegkruip en aan die einde van die dag in stilte sit. Terloops, dit is glad nie nodig om 'n aparte plek vir meditasie toe te ken nie; jy kan reg by jou werkplek "in jouself onttrek" en net 'n paar minute per dag aan eenheid met jou gedagtes spandeer, dit sal genoeg wees om jou te behou stresvlak om van skaal af te gaan.
Stap alleen of saam met vriende
Dit is somer buite, en watter beter tyd as nou om die natuur in te gaan of net te gaan stap. Daar is 'n belangrike punt: die stap moet in 'n rustige, groen plek plaasvind; 'n inkopietog is nie 'n stap as sodanig nie. Kies 'n dag vry van werk, oproepe en sosiale netwerke, nooi 'n vriend, neem 'n fiets en gaan na die naaste park. As jy nie altyd tyd het vir lang staptogte nie, is ’n uur verskeie kere per week genoeg om uit te kom, bietjie lug te kry en jou gedagtes skoon te maak.
Laat ons nie honger ly nie
Die woedende pas van die lewe maak dit dikwels moeilik om 'n normale versnapering te eet, wat nog te sê van 'n volledige middagete. En tog, om 'n normale lewe te verseker, is dit nodig om behoorlik en ten minste drie keer per dag te eet. As jy verstaan dat 'n volledige middagete nie binnekort sal wees nie, kry tyd vir ten minste 'n gesonde versnapering, wat neute, vars vrugte en groente kan wees. Vermy ongesonde kroeë wat baie kantoorwerkers liefhet: 'n groot hoeveelheid koolhidrate het nog nooit vir iemand enige voordeel of 'n hupstoot van energie gebring nie.
Slaap in die nag
Soos ons reeds gesê het, vereis 'n groot stad konstante teenwoordigheid in die geleentheid; daar is nie genoeg tyd nie net vir kos nie, maar ook vir slaap: dikwels moet baie sake in die nag opgelos word, wanneer niemand inmeng nie. Vir volle funksionering moet ons liggaam egter ten minste 7 uur per dag rus, anders verwag ons mislukkings en verskeie onaangename simptome van oorlading.
Meer water
Water is jou natuurlike brandstof. Ons moet almal waterbalans handhaaf, die enigste verskille is in die hoeveelheid water wat verbruik word. Vermy koolzuurhoudende en soet drankies, wat net jou maag sal beskadig en ekstra ponde sal meebring, en daarmee saam ekstra frustrasie. As jy swak begin voel, is dit moontlik dat jy baie water verloor het en jou liggaam het aanvulling nodig. Wees oplettend vir jou liggaam.
Oë het rus nodig
Soos u weet, ontvang ons die meeste van die inligting deur middel van visie. Wanneer jy oorlaai is met inligting, begin onophoudelike hoofpyne wat jou lank kan spook. Al wat jy in hierdie situasie moet doen, is om deur die dag pouses te neem. Sit elke uur ten minste 15 minute opsy om 'n breek van jou rekenaar- of slimfoonskerm af te neem. Maak jou oë toe en sit vir 'n paar minute, doen 'n paar ontspannende oefeninge. Teen die einde van die week sal jy nie meer knaende pyn in jou slape ervaar nie en sal jy 'n oplewing van krag voel.
Bron: www.womanhit.ru