Есть что-то особенное в занятиях танцами. Это «что-то» помогает нам забыть о своих каждодневных заботах, проблемах и переживаниях. Что доставляет нам радость во время танцев? Возможно, любимая мелодия или внутренняя установка научиться более сложным движениям. Независимо от возраста или причин вашего желания танцевать, можно с уверенностью сказать, что существует огромная польза от занятий танцами для нашего физического, психического и эмоционального здоровья. Итак, 8 преимуществ этого увлечения:
Укрепление сердца
Врачи рекомендуют заниматься танцами минимум 2 часа в неделю для поддержания и укрепления сердечно-сосудистой системы. Отметьте для себя: не менее 150–300 минут в неделю упражнений средней интенсивности или же от 75 до 150 минут в неделю интенсивной аэробной физической активности. Также, по мнению специалистов, все стили танцев являются хорошими кардиотренировками, так как при выполнении различных движений сердечный ритм человека начинает ускоряться.
Улучшение мышечного тонуса и координации
Профессиональные танцоры утверждают, что занятия танцами являются прекрасной формой физических тренировок, поскольку включают в себя множество движений с различным уровнем сложности. Танцы – это ходьба, подъем по лестнице, бег, езда на велосипеде всё вместе взятое. Танцевальные тренировки, в свою очередь, задействуют все группы мышц. Следует добавить, что занятия танцами не только увеличивают мышечную силу, но и улучшают координацию.
Щадящий формат тренировок
Некоторые виды танцев, например, бальные, подходят для людей с проблемами со здоровьем. Если у вас есть какие-то сомнения по поводу того, насколько такие нагрузки вам подходят, вам следует обратиться к врачу и тренеру перед началом занятий. Врач огласит свой окончательный вердикт, а тренер поможет определить минимальное время для занятий. Таким образом, вы не нанесете вред своему здоровью.
Улучшение когнитивной деятельности мозга
Масса исследований доказывают, что занятия танцами повышают когнитивную деятельность человека. Но как это происходит? Ученые обнаружили, что области мозга, которые контролируют память и навыки, заметно прогрессируют, когда человек занимается танцами.
Танцы бросают вызов вашей умственной деятельности
Если вы когда-либо пробовали танцевать чечётку, то вы точно знаете, что подразумевается под «бросать вызов мозгу». Некоторые танцевальные стили требуют от вас максимальной сосредоточенности как на постоянной смене движений, так и на их повторении. Танцы – отличная форма умственных упражнений для вашего мозга, причем независимо от того, сколько вам лет.
Танцы под силу каждому
Одной из самых отличительных характеристик танцев является то, что каждый человек может танцевать, даже если он считает, что не умеет этого делать. Если человек в состоянии двигаться, хотя бы только верхней или нижней частью его тела, – то он однозначно может танцевать.
Они улучшают ваше эмоциональное состояние
Даже если вы предпочитаете танцевать в одиночестве, всё равно есть что-то невероятное в танцах в паре с другими людьми. Если вы посещаете бальные танцы, танцы живота, или вы просто любите потанцевать с друзьями или детьми, будьте уверены в том, что таким образом, вы улучшаете состояние вашего эмоционального здоровья.
Они поднимают настроение
Танцевальные движения чрезвычайно выразительны, они позволяют вам освободиться от грустных мыслей или просто сбежать от негативных эмоций на какое-то время. Это «освобождение» помогает улучшить психическое и эмоциональное здоровье, уменьшает стресс, симптомы тревоги и депрессии, а также повышает самооценку.
Плюсы танцев для детей
Движение и ритм весьма естественны для детей, потому не поленитесь заинтересовать вашего ребенка танцами. Эти занятия не только позволяют детям высвободить избыток энергии, но это также отличный (и зачастую безопасный) способ самовыражения. Художественная сторона танца даёт детям возможность «заговорить» на другом языке: языке движения. Танцы также помогают детям научиться дисциплине, поскольку им приходится запоминать и выполнять определенные шаги и перемещения тела, которые требуют практики и настойчивости. Наконец, дети учатся работать в команде, взаимодействуя с другими танцорами для достижения общей цели – а такие навыки весьма полезны и необходимы во взрослой жизни.