אונדזער הויט איז זייער שפּירעוודיק צו די וועג פון לעבן מיר פירן. דעריבער, הויט צושטאַנד קענען זאָגן אַ פּלאַץ וועגן דער שטאַט פון אונדזער געזונט. דאקטוירים בכלל דערקלערן אַז הויט חולאתן ווי אַזאַ טאָן נישט עקסיסטירן. אַלע די פראבלעמען וואָס זענען ארויס "אין דעם ייבערפלאַך "פון אַ מענטש, שטיי טיף אינעווייניק.
א זיציק לייפסטייל, סלאַגס אין דעם גוף, מאַלנוטרישאַן - אַלע דעם אין עטלעכע וועג אַפעקץ די הויט. און הייַנט די רעדאקציע "אזוי פּשוט!" זאָגן ווי די דיפישאַנסי פון פאַרשידענע וויטאַמינס אַפעקץ די הויט צושטאַנד.
הויט פּראָבלעמס
פון קורס, פֿאַר די הויט צו שייַנען מיט שיינקייט און געזונט, עס דאַרף אָפּגעהיט טעגלעך זאָרג. אויך אַ גרויס ראָלע איז געשפילט דורך הערעדיטי, פּרעדיספּאָסיטיאָן צו חולאתן, די ריטם פון לעבן.
אבער רובֿ פון אַלע, עסנוואַרג אַפעקץ. דעריבער, פילע פּראָבלעמס מיט די הויט אין דער ערשטער סטאַגעס קענען זיין סאַלווד מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג. די הויפּט זאַך איז צו פֿאַרשטיין וואָס געפֿירט די פּראָבלעם און וואָס וויטאַמינס האָבן נישט גענוג הויט.
- טרוקן הויט - דער גוף לאַקס וויטאַמין א
יוזשאַוואַלי די פּראָבלעם איז געפרוווט מיט קרימז וואָס אַנטהאַלטן די נייטיק וויטאַמין א (רעטינאָל). אָבער, די הויט זאָל זיין נערישט ניט בלויז פון די אַרויס, אָבער אויך פון די ין. דעריבער, איר זאָל אַרייַננעמען אין דיעטע פון מילכיק פּראָדוקטן, עגגס, פיש, גרין און געל וועדזשטאַבאַלז.
- ראַשעס אויף די הויט - דער גוף לאַקס וויטאַמין בקסנומקס
ריבאָפלאַווין (aka וויטאַמין בקסנומקס) נעמט אַן אַקטיווע טייל אין דער צושטעלונג פון דער נאָרמאַל צושטאַנד פון די הויט און מיוקאַס מעמבראַנע. מיט בקסנומקס דיפישאַנסי, אין דערצו צו די ויסשיט, מיקראָקראַקקס דערשייַנען אויף די הויט. אין דעם פאַל, איר זאָל עסן מער מאַשרומז, גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז און זויער-מילך פּראָדוקטן. - עקזעמאַ - דער גוף לאַקס וויטאַמין בקסנומקס
דעם וויטאַמין אַפעקץ ניט בלויז די הויט צושטאַנד, אָבער אויך די נערוועז און דיגעסטיווע סיסטעם. די דיפישאַנסי פון בקסנומס ז עקזעמאַ, שילשל און אַפֿילו דימענשיאַ. א גוט מקור פון בקסנומקס זענען פודז אַז אַנטהאַלטן פיברע.
- הויט טורנס געל - דער גוף לאַקס וויטאַמין בקסנומקס
וויטאַמין דיפישאַנסי זז אַ דיטיריעריישאַן אין געזונט, דיספּנעאַ, זעאונג פּראָבלעמס, און הויט פּיגמאַנטיישאַן דיסאָרדערס. די מקורים פון בקסנומקס זענען עגגס, פלייש, טשאַמפּיגאַנז, מילכיק פּראָדוקטן. אין ספּעציעל אָפּגעלאָזן קאַסעס, די וויטאַמין מוזן זיין פּריקט אין די פאָרעם פון ינדזשעקשאַנז. - סקאָרווי - דער גוף לאַקס וויטאַמין C
אויב וויטאַמין C איז ניט גענוג, די שטאַרקייַט פון קאַנעקטיווע געוועבן דיקריסאַז. אויך וויטאַמין C אַפעקץ די ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי פון די הויט. דעפיסיענסי פון די מאַטעריע מאַנאַפעסץ זיך אין זייַן דריינאַס און פּילינג. רובֿ פון די וויטאַמין C איז געפונען אין סיטרוס, מאַנגאָ, קרויט, שפּינאַט, טאַמייטאָוז.
- פּסאָריאַסיס - דער גוף לאַקס וויטאַמין די
עס איז באקאנט אַז וויטאַמין ד איז נייטיק פֿאַר ביין געזונט, אָבער רופאים באַווייַזן זייַן וויכטיקייט פֿאַר געזונט הויט. אין דער באַהאַנדלונג פון פּסאָריאַסיס, פּרעפּעריישאַנז מיט וויטאַמין ד פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט אין אַפעקטאַד געביטן. וויטאַמין איז געפונען אין פיש, עגגס, טוווע, מילכיק פּראָדוקטן. - הויט עלטער - דער גוף לאַקס וויטאַמין E
מיט די הילף פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין E, דער גוף רעסיסעס פֿרייַ ראַדאַקאַלז, וואָס קומען פון אַ פּאַלוטאַד סוויווע. דעם איז דער בלויז וועג צו רעדוצירן די שעדלעך יפעקס פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן אויף די הויט. א פּלאַץ פון וויטאַמין E איז געפונען אין פּינאַץ, אַלמאַנדז, זונרויז ייל, בראַקאַלי, שפּינאַט.
מקור: takprosto.cc