Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць?

Що можна їсти в перший місяць після пологівПерший місяць після пологів сповнений відкриттів, радостей і труднощів. Маму одночасно хвилюють тисячі питань, що стосуються здоров’я, харчування, поведінки крихти. Вона прислухається і до свого організму, як він веде себе в новій для нього ситуації. Одним з нагальних питань стає харчування самої жінки, адже від нього залежить її здоров’я і харчування малюка. Тема «що можна їсти мамі, що годує в перший місяць», завжди тісно пов’язане з іншого – чого не можна вживати жінці в цей період.

Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів?

Харчування годуючої матері в перший місяць після пологів – запорука здоров’я немовляти, тому всі жінки прагнуть до того, щоб їх харчування було правильним і корисним для дитини. Які ж продукти в раціоні матері принесуть користь дитині?

Годувальниці в перший місяць рекомендується збалансоване харчування, в якому будуть поєднуватися всі необхідні для життєдіяльності організму мікроелементи. Обов’язково повинні бути присутніми в раціоні м’ясо і риба нежирних сортів. Спосіб приготування залежить від смаку, однак лікарі не рекомендують смажені страви, оскільки в них містяться канцерогени. На гарнір відмінно підійде гречка, рис, вівсянка, якщо у мами немає проблем з здуттям кишечника, то можна приготувати і горох, капусту, картоплю. Продукти, що викликають запори у мами, можуть спровокувати і запори у грудних дітей, тому важливо індивідуально підходити до складання меню.

Відповідаючи на питання, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць, доктора завжди радять більше пити. У період годування мама витрачає велику кількість рідини, і її необхідно постійно поповнювати. Однак не варто насильно вливати в себе нормативні літри води, компоту і кефіру – краще вживати напої за бажанням і в необхідних для організму кількостях.

Молочні продукти містять вітаміни, кальцій, настільки корисний для здоров’я мами і малюка, тому сир, сир, кефір, вершкове масло обов’язково повинні бути на столі жінки в перший місяць після пологів. Нелюбимі молочні продукти можна приготувати так, щоб вони стали смачними, наприклад, натерти сир на тертці і з’їсти з макаронами або картоплею, або приготувати сирну запіканку з сухофруктами.

Обов’язково в меню годуючої матері в перший місяць після пологів і не тільки повинні бути фрукти і овочі. Перевагу слід віддавати тим, які вирощені у вашому регіоні в природних умовах. Наприклад, зимові тепличні огірки не принесуть користі, тому від таких продуктів найкраще відмовитися. Яблука, банани, груші, сливи, кавуни, дині, свіжі ягоди корисно їсти годуючим мамам, не забуваючи при цьому знати міру.

Що не можна їсти мамі, що годує в перший місяць?

У перший місяць матері не слід вживати в їжу продукти, які можуть викликати алергію і дисбактеріоз у грудних дітей. До алергенів належать апельсини, полуниця, мед, шоколад, краби, скумбрія. З обережністю потрібно вводити в їжу горіхи (особливо арахіс), яйця, коров’яче молоко.

Консервовані продукти, ті, до складу яких входять різні шкідливі харчові добавки, шкідливо їсти всім, але особливо це стосується годуючих мам.

Продукти, які можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів, повинні бути свіжими і здоровими, а її меню збалансованим і різноманітним.

Відео: Що їсти після пологів?

Понравилась статья? Не забудь поделиться ею с друзьями — они будут благодарны!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.