Найпростіша дієта для швидкого схуднення в домашніх умовах

Найпростіша дієта для ледачихМати пружне струнке тіло – мрія не тільки жінки, а й чоловіки. У сучасному світі багато різних спокус, які негативно позначаються на нашій фігурі. Разом з цим існує і безліч способів повернути своєму тілу пружність і стрункість. Але деколи бажання схуднути безсило перед нашою лінню, яка не дозволяє довго слідувати будь-якої дієти – ми зриваємося і переходимо в звичний для себе спосіб життя і раціон. Але дієта для ледачих «худнуть» все ж існує, так само як існують прості, швидкі і жорсткі дієти.

Ідеальне рішення для стрункості

На шляху до досягнення стрункості зустрічаються різні перешкоди. Це і небажання дотримуватися правил обраної дієти, і брак часу. А комусь не подобаються продукти дієти і їх кількість. Звідси бажання знайти ідеальне рішення у вигляді дієти для схуднення, правила якої б були дуже прості. Вона повинна бути незатратним з фінансів і за короткий проміжок часу допомогти позбутися від зайвих кілограмів.

Які б методики схуднення ви не використали, ніяка дієта не буде ефективною, якщо не дотримуватися загальні для всіх умови.

  • Не їжте на ніч! Забудьте про холодильник за пару годин до сну. Якщо спочатку це буде непросто, через пару тижнів зрозумієте, що це цілком реально.
  • Якщо ви все-таки прийняли правила дієти – дотримуйтеся їх. Будь-який продукт, що входить в раціон вами і не узгоджується з дієтою, може привести результат до нуля. Переборите спокуса, і після того як ви побачите результат, подаруйте собі нове плаття на розмір менше.
  • Виробляйте почуття міри: якщо дієта не обмежує якийсь продукт, все одно не варто ним захоплюватися.
  • Поступово знижуйте вживання солі. Її досить в самих продуктах. Зайва сіль затримує воду в організмі, і це призводить до набряклості різного ступеня і зайвої ваги.
  • Для приготування їжі вибирайте тільки якісні продукти. Всі добавки і наповнювачі, які використовуються в сучасному виробництві, залишаться у вашому організмі, будуть накопичуватися і можуть стати провокатором серйозних захворювань.

лінива дієта

Основний принцип такої дієти – постійне вживання води без змін звичного харчового раціону.

Перед кожною їжею необхідно випити один або дві склянки води. Пити після їжі забороняється.
Перекуси допустимі, проте і перед ними також необхідно пити воду. Чай або кава, але без цукру і улюблених цукерок, або знову ж воду можна випити тільки після закінчення 2 годин після будь-якого прийому їжі. Солодощі та цукор – це єдине обмеження в цій дієті, і якщо вам необхідно домогтися результату, рекомендується його дотримати.

Вода, наповнюючи шлунок, усуває відчуття голоду, сприяючи зменшенню кількості з’їденої їжі, покращуючи обмін речовин. Випита перед їжею, вона позбавляє від бажання вживати додаткову рідину після прийняття їжі в вигляді компотів, соків або чаю.

прості дієти

овочіНайпростіша дієта розрахована на тиждень. На її протягом необхідно їсти виключно фрукти і овочі. Вживати їх як сирими, так і тушкованими. Овочі повинні бути різнокольоровими, щоб по максимуму наситити організм вітамінами і фітонутрієнтами. Чергуйте їх між собою. Кількість овочів і фруктів не повинно перевищувати двох кілограмів у день. Для посилення ефекту перед сном можете приймати ванни з морською сіллю.

Простий також вважається дієта на основі гречаної каші. За рахунок крупи, багатої на клітковину, без масла і солі, але додаванням з зелені, яблук і кефіру досягається очищення кишечника, що сприяє ефективному схудненню.

Найпростіша і ефективна дієта дає результат схуднення до 5 кілограмів у тиждень. Але треба пам’ятати – результат буде тільки в разі дотримання ВСІХ рекомендацій по харчуванню.

жорсткі дієти

Щоб зрозуміти, наскільки «жорстка» пропонована дієта, необхідно врахувати, що фізіологічна норма потреби людського організму в калоріях не менше 1200 ккал на добу. При раціональному харчуванні ми отримуємо приблизно 2000 ккал.

Найжорсткіша дієта для схуднення обмежує отримання калорій в день до 500 ккал. Це дуже мало. Жорстка дієта на 3 дні не принесе великої шкоди організму, але збільшувати її тривалість небезпечно для здоров’я. Існує і безпечний спосіб жорсткої дієти – всім нам відомий «розвантажувальний день».

Отже:
Сніданок: підсолоджений кави і два сухарика.

Обід: 2 варених яйця, 4 помідори, 2 сухарика.

Швидкі дієти

Кращі швидкі дієти – це ефективні і короткі по термінах. Необхідно пам’ятати, що чим швидше обрана дієта, тим короткострокових і нестійкіше буде результат. Як правило, її використовують в тому випадку, якщо необхідно негайно скинути пару кілограмів.

Дієта «Перед святом»

Обмежуємо свій раціон шматком пісного м’яса, 4 яблуками, 3 сухариками і одним лимоном. Якщо перший день змін не принесе, голодуємо ще один.

І нарешті, щоб боротися з лінню і підтримувати дисципліну, визначте собі штрафи в разі невиконання правил:
100 ккал: стрибки через скакалку протягом 10 хвилин.
90 ккал: півгодинне миття підлоги.
50 ккал: 20 присідань з витягнутими руками.

Те, що існують прості дієти для швидкого схуднення, ні у кого не викликає сумнівів. Але найкращим варіантом все ж буде звернутися до лікаря-дієтолога, з яким ви підберете індивідуальну дієту, враховуючи ваш стан здоров’я, кількість зайвої ваги, вік і смакові переваги.

Вечеря: 50 гр. сиру твердих сортів, 1 томат, 1 житній шматочок хліба і склянка підсолодженого чаю.
Виходити з подібної дієти необхідно дуже акуратно і поступово, збільшуючи кількість калорій до рівня повноцінного харчування.

Відео: Водна дієта

Понравилась статья? Не забудь поделиться ею с друзьями — они будут благодарны!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.