Мистецтво сказати «ні»

Дуже часто через острах опинитися в незручному становищі, образити оточуючих або просто не вміючи відстояти свою точку зору, ми починаємо займатися не зовсім приємним для нас самих же справою, відчуваючи при цьому колосальний дискомфорт. Чи готові ви витрачати свою частину життя на виконання завдань, які даються вам через силу? Або можна навчитися говорити «ні», присвячуючи тим самим свій дорогоцінний час більш корисним саме для вас справах?

Про те, як навчитися правильно відмовляти оточуючим, не ставлячи при цьому себе в незручне становище і не відчувати докорів сумління, допоможуть розібратися наступні поради.

На думку психологів, причинами, за якими більшість людей не вміють відмовляти є:

  • Почуття провини за небажання допомогти.
  • Страх виглядати в очах інших людей егоїстом. Соромлячись цього, багато хто стає таким собі «містером безвідмовність», глибоко страждають через свою м’якості людиною, якого всі намагаються використовувати в своїх цілях.

Існує думка, що вміння відмовляти – це вроджена риса характеру. Багато хто говорить, що це мистецтво. Насправді ж – ні те, ні інше. При певній роботі над собою говорити іншим людям «ні» досить просто. Ми пропонуємо вам кілька порад. Скористайтеся ними і через якийсь час ви не тільки відчуєте впевненість в собі, а й, як не дивно, надзвичайно вільне.

– Проаналізуйте, наскільки актуальна прохання і що може статися, якщо ви відмовите. Одна справа, якщо близькі люди нечасто просять вас про допомогу і саме сьогодні не можуть обійтися без вас і зовсім по-іншому виглядає прохання несумлінного колеги, який користуючись вашою м’якістю, просто намагається нахабно маніпулювати ситуацією. Тим більше, якщо його зовсім не хвилюють ваші плани на майбутній день.

– Пам’ятайте, що нікому ви нічого в цьому житті не повинні. Ну не зобов’язані ви 3 рази в тиждень доглядати за сусідським дитиною на шкоду особистим справам і затримуватися в офісі допізна, виконуючи недоробки недбайливих колег, теж не входить в вашу прерогативу. А ось відмовити твердо і рішуче – ваше право.

– Добре було б потренуватися говорити «ні» в домашніх умовах. Розіграти ситуацію: нехай ваші близькі попросять виконати справу, за яке ви б ні за яких умов не погодилися. Напевно у відповідь послідує рішуча. Заповніть, яким тоном і з яким виразом обличчя ви проговорили то саме «ні». Потім постарайтеся максимально повторити те ж саме перед дзеркалом. У той час, коли ви відмовляєте співрозмовнику, намагайтеся говорити суворим рішучим тоном, дивлячись йому прямо в очі.

– Не беріть в звичку вигадувати якісь мляві відмовки, типу: «можливо, я ще подумаю», «ну, якщо знайду час», «подивлюся по ситуації». В цьому випадку ви будете почувати себе зобов’язаним виконати прохання навіть на шкоду собі. А хороший маніпулятор буде намагатися «добити» вас, поки ви не погодитеся виконати його прохання. Тому «ні» потрібно говорити на самому початку розмови, припиняючи тим самим будь-які спроби умовити вас.

– Не треба надмірно вибачатися за свою відмову. Ви не зобов’язані виконувати чужі прохання, якщо це не входить у ваші плани. Говоріть «ні» спокійно, якщо хочете назвати причину відмови, будьте лаконічні.

– У перший час за вміння відмовляти можете робити собі невеликі подарунки. Чи не придумуйте виправдань на свої відмови і перестаньте відчувати постійні докори сумління.

Пам’ятайте, то, як ви проживете власне життя, залежить тільки від вас. Ви маєте право розпоряджатися своїм часом і будувати особисті плани. Не варто піддаватися на виверти маніпуляторів і постійно перебувати в ролі «жертви». Уміння правильно відмовляти – одна з ознак сильної і впевненої в собі особистості.

Понравилась статья? Не забудь поделиться ею с друзьями — они будут благодарны!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.