Att ha en elastisk smal kropp är en dröm inte bara för kvinnor utan också för män. I den moderna världen finns det många olika frestelser som påverkar vår figur negativt. Tillsammans med detta finns det många sätt att återställa din kropps elasticitet och harmoni. Men ibland är viljan att gå ner i vikt maktlös framför vår lathet, vilket inte tillåter oss att följa någon diet under lång tid - vi bryter ner och går in i vår vanliga livsstil och diet. Men en diet för lat "gå ner i vikt" finns fortfarande, precis som det finns enkla, snabba och hårda dieter.
Den perfekta lösningen för harmoni
På vägen för att uppnå harmoni finns det olika hinder. Detta är också ovilligheten att följa reglerna för den valda kosten och bristen på tid. Och vissa människor gillar inte dietprodukter och deras kvantitet. Därför viljan att hitta den ideala lösningen i form av en diet för viktminskning, vars regler skulle vara mycket enkla. Det borde vara dyrt i ekonomi och på kort tid hjälp bli av med extra pounds.
Oavsett vilken viktminskning du använder, kommer ingen kost inte att vara effektiv om du inte följer vanliga för alla förhållanden.
- Ät inte på natten! Glöm kylskåpet för ett par timmar före sänggåendet. Om det i början inte blir lätt, kommer du efter några veckor att inse att det här är ganska riktigt.
- Om du fortfarande accepterade dietens regler - hålla fast vid dem. Varje produkt som ingår i kosten och inte överensstämmer med kosten kan leda till nollresultat. Ompröva frestelsen, och efter att du ser resultatet, ge dig en ny klänning för en mindre storlek.
- Utveckla en känsla av proportioner: Om kosten inte begränsar en produkt, borde du fortfarande inte vara involverad.
- Gradvis minska saltintaget. Det är tillräckligt med själva produkterna. Överskott av salt fördröjer vattnet i kroppen, vilket leder till svullnad i varierande grad och övervikt.
- För matlagning, välj endast kvalitetsprodukter. Alla tillsatser och fyllmedel som används i modern produktion kommer att förbli i din kropp, kommer att ackumuleras och kan bli provokatör av allvarliga sjukdomar.
Lazy diet
Huvudprincipen för en sådan diet är den ständiga användningen av vatten utan att ändra den vanliga kosten.
Före varje måltid måste du dricka ett eller två glas vatten. Dricka efter att ha ätit är förbjudet.
Snacks är acceptabla, men de måste också dricka vatten framför dem. Te eller kaffe, men utan socker och favorit sötsaker, eller igen kan du dricka vatten först efter 2 timmar efter en måltid. Godis och socker - det här är den enda begränsningen i denna diet, och om du behöver uppnå resultatet rekommenderas att du observerar det.
Vatten, fyller magen, eliminerar känslan av hunger, vilket bidrar till att minska mängden mat som ätit, förbättra ämnesomsättningen. Soaking upp innan du äter, eliminerar det önskan att konsumera ytterligare vätska efter att ha ätit i form av komposter, juice eller te.
Enkla dieter
Den enklaste kosten är utformad för en vecka. På dess längd är det nödvändigt att äta exklusivt frukt och grönsaker. Ät dem både råa och stuvade. Grönsaker bör vara mångfärgade, för att mätta kroppen med vitaminer och fytonäringsämnen. Alternera dem bland dem själva. Antalet grönsaker och frukter får inte överstiga två kilo per dag. För att förbättra effekten före sänggåendet, kan du ta bad med havssalt.
En diet baserad på bovete gröt anses också enkel. På grund av spannmål, rik på fiber, utan olja och salt, men genom att lägga till gröna, äpplen och yoghurt, uppnås rening av tarmarna, vilket bidrar till effektiv viktminskning.
Den enklaste och mest effektiva kosten resulterar i viktminskning på upp till 5 kg per vecka. Men vi måste komma ihåg - resultatet kommer endast att vara i händelse av överensstämmelse med alla näringsrekommendationer.
Stark dieter
För att förstå hur "rigid" den föreslagna kosten är det nödvändigt att ta hänsyn till att den fysiologiska normen för människokroppens kaloribehov inte är mindre än 1200 kcal per dag. Med en rationell kost får vi ungefär 2000 kalorier.
Den mest allvarliga kosten för viktminskning begränsar intaget av kalorier per dag till 500 kcal. Det här är väldigt litet. En hård diet på 3-dagen kommer inte att skada kroppen mycket, men ökad längd är osäker för hälsan. Det finns också en säker väg till en styv diet - vi känner alla till "lossningsdagen".
Så:
Frukost: sötad kaffe och två skräp.
Lunch: 2-kokt ägg, 4-tomat, 2-cracker.
Snabba dieter
De bästa snabbdieten är effektiva och korta i termer. Man måste komma ihåg att ju snabbare den valda kosten, desto kortare och mer instabil blir resultatet. Som regel används den om det är nödvändigt att snabbt släppa ett par kilo.
Diet "före semestern"
Vi begränsar vår kost till en bit magert kött, 4 äpplen, 3 croutons och en citron. Om den första dagen för förändring inte kommer, kommer vi att svälta ytterligare en.
Och slutligen, för att bekämpa latskap och upprätthålla disciplin, bestämma böter vid bristande uppfyllande av reglerna:
100 kcal: Hoppa genom repet för 10 minuter.
90 kcal: Halvtimma tvätt av golv.
50 kcal: 20 sit-ups med utsträckta armar.
Det faktum att det finns enkla dieter för snabb viktminskning, ingen har några tvivel. Men det bästa alternativet kommer ändå att vara att konsultera en dietist med vilken du väljer en enskild kost, med tanke på din hälsotillstånd, mängden övervikt, ålder och smak.
Middag: 50 gr. ost av hårda sorter, 1-tomat, 1-rågbrödskivor och ett glas sötat te.
Det är nödvändigt att lämna denna diet mycket noga och gradvis, öka antalet kalorier till en nivå av full näring.