Meny av vårdmor efter månad

Mamma och älskling är en enda organism. Vad en kvinna äter kommer strax in i ett barns kropp och därför måste hon behandla maten mer än kritisk. Hur korrekt att organisera en diet på månader? När ska man introducera nya produkter i din kost?

Förord

De flesta ammande mödrar gör samma misstag - äter för mycket eller för ofta. Kom ihåg att även om du ammar behöver du inte mycket mat. Annars erhålls den motsatta effekten, där din baby får alla gifter och avfall.

Dessutom mjölkproduktion går inte så många kalorier - inte mer än 500, allt lägger sig annars försiktigt på låren.

Sjuksköterskors mödrars meny: första månaden

I den korrekta organisationen av kosten är det inget komplicerat. Se själv:

1. Drick upp till 2,5 liter vätska per dag. Nästan allt vattnet kommer att gå till laktation. Det är inte nödvändigt att överstiga denna kurs, detta kommer bara att minska mjölkproduktionen.

2. Ge företräde till rå mat.

3. Ät färska bär, grönsaker och frukter (300 - 350 gram per dag), de hjälper dig att återhämta sig snabbare efter födseln. Men glöm inte om ett tillstånd - bara äta vad som växer i vårt område. På exotiska läckerheter så långt att det inte kan vara någon fråga.

4. Basen på din mat bör bestå av sådana produkter:

  • Stewed eller kokt kött (inte fet). Helst bör det vara kalvkött eller kanin;
  • Mjölk och mejeriprodukter - små och små och inte ofta. Mycket användbar ostmassa (gram till 200 3 gånger i veckan) och 15% fett gräddfil;
  • Fisk (kummel, gädda, torsk) - 1-2 gånger i veckan;
  • Ägg - 1 st. om två eller tre dagar;
  • Bröd - råg, från en mjöl av grov slipning;
  • Makaroner - från vete av fasta sorter;
  • Kashi - hirs, bovete, havre;
  • Olja (solros, majs, oliv) - 15 gram per dag;
  • Smör - 30 gram per dag;
  • Komponenter av pommes frites, torkade aprikoser, russin;
  • Grönsaker (pumpa, morötter, squash, rödbetor) - 450 gram per dag, kokt eller färsk form. Du kan också laga grönsaker för ett par. När det gäller potatis bör du inte missbruka det.
  • Mandel är en liten handfull, ibland;
  • Candy, marshmallows från naturliga ingredienser - 1-2 gånger i veckan, en liten bit.

5. Och det här är en lista över förbjudna produkter. Det sträcker sig till de första tre månaderna av barnets liv. Notera:

  • Konserverad mat - fisk, kött, mejeri;
  • Vegetabiliska marinader;
  • Hem saltning;
  • ketchup;
  • Halvfabrikat;
  • Ko mjölk (hel);
  • majonnäs;
  • Spicy såser, utom soja;
  • bönor;
  • Starkt te;
  • juicer;
  • kaffe;
  • alkohol;
  • Torkad frukt;
  • Vitkål;
  • druvor;
  • honung;
  • nötter;
  • choklad;
  • Ost - smält med mögel;
  • Korvprodukter.

6. Se till att ha en matdagbok och anteckna datumet för introduktionen av den nya produkten och barnets reaktion. Slå inte på mat, särskilt om du har allergiker i din familj. Presentera livsmedel gradvis och följ noggrant ditt barns välbefinnande.

Denna dagbok kan se ut så här:

[Sociallocker]

 

Datum

produkt

Barnstol

Bebis hud

Barnets allmänna villkor

Vi försöker en ny produkt på morgonen i en liten mängd. Då väntar vi 2 dagar och observerar barnets reaktion. Vi noterar alla ovanliga: konsistensen, närvaron av grönska eller slem, färg, mångfald. Förekomst eller frånvaro av utslag Observera capriciousness, uppblåst, kolik

Meny för ammande mödrar: från 2 till 6 månader

Nu kan du lätt expandera din matram, men maten bör förbli rätt och rationell. Det är tillåtet att minska sämre procentandel av råa frukter och grönsaker. Du kan lägga till en liten del av den kokta maten på menyn. Och ammande mödrar är mycket användbara för att använda plantor av spannmålsgrödor.

Du kan:

  • Lenten borscht, kryddat med pastöriserade tomater eller tomatjuice;
  • Frukt och grönsaker efter säsong (rå);
  • Nötter, utom jordnötter och pistaschmandlar;
  • Kött - kanin, hemlagad kyckling, kalvkött, vaktel;
  • Morse från lingonberry, körsbär utan körsbär, blåbär eller currants;
  • Hemlagad sylt från äpplen eller körsbär utan gropar;
  • honung;
  • Färskpressad juice från betor, äpplen, pumpor eller morötter;
  • Färska lökar;
  • Torkade och färska kryddor - oregano, mint, basilika, citronmelé, timjan, selleri, dragon, kryddig.

Kom ihåg den förbjudna listan, det är fortfarande relevant!

Menysjuksköterskor: från 6 månader till ett år

menyu-kormyashhej-mamy

Glädjas! Du får tillfälligt skämma bort dig själv med något rostat, men inte oljigt. Emellertid upptar kokta rätter fortfarande första platsen i matkartan över ammande mödrar.

Du kan också prova lite exotisk frukt, pollen, vitlök, skaldjur, bönor och choklad. Den bästa tiden för sådana experiment är morgonen.

Men följande produkter bör fortfarande överges:

  • Kondenserad mjölk;
  • Söta kolsyrade drycker;
  • Gräddeost;
  • majonnäs;
  • margarin;
  • Raffinerat socker;
  • Makaroner i stora mängder;
  • Snabbmat;
  • pickles;
  • rökning;
  • semolina;
  • Korvprodukter;
  • Halvfabrikat;
  • Glass;
  • Konserverad mat.

Sjuksköterskor som matar: från ett år till ett och ett halvt år

Du kan säkert återgå till den vanliga kosten. Det betyder inte att du behöver byta till en torrbrunn och äta en gång om dagen. Håll dig till en hälsosam kost, för att du förmodligen haft tid att märka dess fördelaktiga effekt inte bara på barnet utan även på dig själv.

Självklart är det inte lätt att förneka dig själv i dina favoriträtter, men ditt barns hälsa är värt den här prestationen, eller hur?

[/ Sociallocker]

matar mamma matar myggvideo:

Källa

Gillar du artikeln? Glöm inte att dela den med dina vänner - de kommer att vara tacksamma!