Vad kan du äta ammande mamma i den första månaden?

Vad du kan äta under den första månaden efter födselnDen första månaden efter förlossningen är full av upptäckter, glädje och svårigheter. Mamma på samma gång oroade sig för tusentals problem relaterade till hälsa, näring, beteendekrummer. Hon lyssnar också på sin kropp, hur han beter sig i en ny situation för honom. Ett av de mest brådskande problemen är kvinnans näring, eftersom det påverkar hennes hälsa och näring av barnet. Temat "vad kan du äta vårdmor i den första månaden" är alltid nära relaterad till en annan - som inte kan användas av en kvinna under denna period.

Vad kan du äta ammande mamma i den första månaden efter födseln?

Sjuksköterskors näring under den första månaden efter födseln- Garantin för barnets hälsa, så alla kvinnor tenderar att se till att deras måltider var rätt och användbara för barnet. Vilka matar i moderns kost kommer att gynna barnet?

Amningsteam i den första månaden rekommenderas en balanserad kost, som kombinerar alla nödvändiga mikroorganismer för kroppens liv. Måste finnas i kosten av kött och fisk av fettfattiga sorter. Beredningsmetoden beror på smaken, men läkare rekommenderar inte stekt mat, eftersom de innehåller cancerframkallande ämnen. Garnering, ris, havregryn är utmärkt för garnering, om din mamma inte har några problem med svullnad i tarmen, kan du laga ärtor, kål, potatis. Produkter som orsakar förstoppning i mamman, kan provocera och förstoppning hos spädbarn, så det är viktigt att individuellt närma sig sammanställningen av menyer.

Svara på frågan hur det är möjligt att äta en ammande mamma under den första månaden, läkare rekommenderas alltid att dricka mer. Under matningsperioden förbrukar mamman en stor mängd vätska, och den måste ständigt fyllas på. Häll dock inte kraftigt i de normativa liter vatten, komposit och kefir - det är bättre att dricka efter vilja och i de mängder som är nödvändiga för kroppen.

Mjölkprodukter innehåller vitaminer, kalcium, som är så bra för mamma och barns hälsa, så ost, stekost, kefir, smör måste ligga på kvinnans bord under den första månaden efter födseln. Unloved mejeriprodukter kan kokas så att de blir läckra, till exempel, skaka ost på en rivare och äta med pasta eller potatis, eller förbered en ostkaka med grytor.

Nödvändigt i vårdmorsmenyn i den första månaden efter födseln och inte bara bör det finnas frukt och grönsaker. Företräde bör ges till de som odlas i din region under naturliga förhållanden. Exempelvis kommer vintergurkgurkor inte att användas, därför är det bäst att vägra sådana produkter. Äpplen, bananer, päron, plommon, vattenmelon, meloner, färska bär är användbara för att äta ammande mödrar, utan att glömma åtgärden.

Vad kan inte ätas av en ammande mamma under den första månaden?

I den första månaden av en ammande mamma borde man inte äta mat som kan orsaka allergier och dysbios hos spädbarn. Allergens inkluderar apelsiner, jordgubbar, honung, choklad, krabbor, makrill. Med försiktighet måste du gå in i matnötter (särskilt jordnötter), ägg, kojölk.

Konserverade livsmedel, de som innehåller olika skadliga kosttillskott, är skadliga för alla, men speciellt för ammande mödrar.

Produkter som kan ätas av en ammande mamma under den första månaden efter födseln bör vara fräsch och hälsosam och hennes meny balanserad och varierad.

Video: Vad är efter födseln?

Källa

Gillar du artikeln? Glöm inte att dela den med dina vänner - de kommer att vara tacksamma!