O o tatou paʻu e matua nofouta i le ala o le olaga tatou te taʻitaʻia. O le mea lea, tulaga paʻu e mafai ona tele mea e mafai ona iloa e uiga i le setete o lo matou soifua maloloina. O fomaʻi lautele latou te taʻutino atu faʻapea o faʻamaʻi pipisi o le paʻu e leai. O faʻafitauli uma o loʻo faʻaalia "i le luga "o se tagata, oso i luga i totonu.
olaga Sedentary, toxins i le tino, o le sese meaai - uma i se auala se tasi po o se isi e aafia ai le paʻu. Ma o aso nei o faatonu "Matua faigofie!" taʻu pe faapefea ona aʻafia le paʻu o le paʻu i le le lava o vitamini eseese.
Paʻu Paʻu
O le mea moni, ina ia susulu le paʻu i le matagofie ma le soifua maloloina, e tatau ona faʻaeteete tausiga i aso taitasi. E iai foi se matafaioi tele e faia e ala i le faʻamaoni, faʻasolosolo i faʻamaʻi, le pati o le ola.
Ae o le mea sili, o meaʻai e aʻafia ai. O le mea lea, o le tele o faafitauli i le paʻu i vaega muamua e mafai ona foia ma le fesoasoani o meaʻai talafeagai. O le mea autu o le malamalama lea i le mafuaʻaga o le faafitauli ma O a vitamin e le lava le paʻu.
- Paʻu paʻu - o le tino e leai se vailaʻau A
E masani lava o le faʻafitauli e faʻataʻitaʻiina i kulimi o loʻo aofia ai vitamin A (retinol) talafeagai. Peitai, o le paʻu e tatau ona fafagaina e le gata mai fafo, ae mai totonu foi. O le mea lea, e tatau ona e aofia i le taumafataga o meaʻai susu, fuamoa, iʻa, fualaau lanu meamata ma samasama.
- Rasū i luga o le paʻu - o le tino e leai se vitamini B2
Ryboflavin (aka B2 vitamini) ua aafia ai le malosi i le tausiga o paʻu masani ma membranes mucous. I B2 faaletonu, sei vagana ai le mageso e foliga Laiti taʻetaʻei i le paʻu. I lenei tulaga, e tatau ona e 'ai atili siʻomaga, fatuga atoa, fualaau faisua ma mea inu susu. - Eczema - o le tino e leai se vitamini B3
O lenei vailaʻau e aʻafia ai le paʻu o le paʻu, ae faʻapea foi le faʻalavelave ma le faʻaogaina o le tino. O le le atoatoa o le B3 e mafua ai le faʻamaʻi, manava ma e oʻo lava i le vevesi. O se punavai lelei o B3 o meaai ia e aofia ai fiber.
- Paʻu o foliga o samasama - o le tino e leai se vitamini B12
O le leai o se fuamalie e mafua ai le leaga o le soifua maloloina, dyspnea, faafitauli o le vaai, ma maʻi o le pigmentation. O punavai o le B12 o fuamoa, aano o manu, musika, oloa susu. I le mea e le amanaia ai mataupu, e tatau ona sasaina le vaitamini i foliga o inisiua. - Scurvy - o le tino e leai se vailaau C
Afai e le lava le vaitamini C, e faʻaitiitia le malosi o le fesoʻotaʻiga. Ole vailaʻau C foi e afaina ai le gaʻo ma le elasticity o le paʻu. O le le atoatoa o le vailaau e faʻaalia i lona mago ma le paʻu. O le tele o vitamini C o loʻo maua i citrus, mango, kapisi, meaʻai, tamato.
- Psoriasis - o le tino e leai se vailaʻau D
E iloa lelei o le vailaʻau D e manaʻomia mo le soifua maloloina o le ponaivi, ae o fomaʻi e faamaonia lona taua mo le paʻu maloloina. I togafitiga o psoriasis, o sauniuniga e maua ai le vitamin D e faʻaleleia ai le tulaga o le paʻu i vaega e afaina. E maua le vitamini i iʻa, fuamoa, masini, meaʻai susu. - Paʻu o le paʻu - o le tino e leai se vaitamini E
Faatasi ai ma le vitamini gaʻo-soluble e le tino e faasaga i radicals saoloto, e oo mai mai se siosiomaga faaleagaina. E na o le pau lea o le auala e faʻaitiitia ai aʻafiaga o faʻamalosi ultraviolet i luga o le paʻu. Lota o vitamini E maua i pinati, alamoni, suauu sunflower, broccoli, sipinasi.
puna: takprosto.cc