ကျန်းမာခြင်း

ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားဖြည့်ရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆရာဝန်များကဖော်ပြခဲ့သည်

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည်လေ့လာမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ကနေဒါနှင့်သြစတြေးလျမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်တတ်နိုင်သမျှလုံခြုံစိတ်ချမှုရှိစေရန်အထူးဂရုပြုခဲ့သည်။ High-intensity interval လေ့ကျင့်ခန်း (HIIT) သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ရန်အလျင်မြန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားဖြည့်ရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆရာဝန်များကဖော်ပြခဲ့သည် အပြည့်အစုံဖတ်ရန်»

ဆရာ ၀ န်များကလိပ်ခေါင်းရောဂါသုံးမျိုးကိုအမည်ပေးခဲ့သည်

ကိန်းဂဏန်းများအရ ၇၅% သောလူများသည်သူတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် hemorrhoids ခံစားရသည်။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်ရောဂါကိုနှိုးဆွစေသောအလေ့အထများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ဤရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အိမ်သာတွင်ထိုင်ခြင်းအိမ်သာတွင်အချိန်ပိုမိုဖြုန်းနေသောလူများသည်ဖုန်းမှအာရုံသို့မဟုတ်စာဖတ်ခြင်းကြောင့်အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း။ အိမ်သာထဲတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်းသည်နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။

ဆရာ ၀ န်များကလိပ်ခေါင်းရောဂါသုံးမျိုးကိုအမည်ပေးခဲ့သည် အပြည့်အစုံဖတ်ရန်»

ဆရာဝန်များကကြက်ဥကိုဆန့်ကျင်သည်အဘယ်သူကိုမှရှင်းပြသည်

ဥများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများနှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသူများစားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အချို့သောနိုင်ငံသားအမျိုးအစားများအတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်ဟုအာဟာရပညာရှင် Mikhail Ginzburg ကအင်တာဗျူးတစ်ခုတွင်ပြောကြားခဲ့သည်။ ဆရာ ၀ န်ကရှင်းပြသည်မှာ "သူတို့ကအတိအကျမတားနိုင်တဲ့အရာတွေဟာဥဥနဲ့ကျောက်တုံးကျောက်ရောဂါတို့ရဲ့ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တယ်။ " မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ကြက်ဥကိုတားမြစ်ထားပါသလား။ Ginzburg အတည်ပြုခဲ့သည်: ဒီထုတ်ကုန်တကယ် ...

ဆရာဝန်များကကြက်ဥကိုဆန့်ကျင်သည်အဘယ်သူကိုမှရှင်းပြသည် အပြည့်အစုံဖတ်ရန်»

မျိုးပွားမှုကို ဦး တည်စေသောထုတ်ကုန်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကဆိုသည်

ကူးစက်ရောဂါဂျာနယ်၏အဆိုအရဆိုဒါဆိုဒါများသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ တစ်နေ့ဆိုဒါဆိုဒ်တစ်လုံးသောက်ခြင်းသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ၂၀-၂၅% တိုးပွားစေသည်။ ဤရွေ့ကားသောက်ဘို့အအစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်ပါသည်။ သကြားဆိုဒါသည်မျိုးပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အချိုရည်ကိုမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချို၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုနှင့်အဝလွန်ခြင်းကို ဦး တည်သည်။ ၎င်းသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်ပါသောအဖျော်ယမကာများသည် ...

မျိုးပွားမှုကို ဦး တည်စေသောထုတ်ကုန်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကဆိုသည် အပြည့်အစုံဖတ်ရန်»

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အပိုများလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းကိုဖော်ပြခဲ့သည်

လူကြိုက်များသောသြစတြေးလျအာဟာရပညာရှင် Paula Norris ကအလေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်မလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့လျင်မြန်စွာကျဆင်းရမည်ကိုလျှို့ဝှက်ထားကြောင်းဖွင့်ဟခဲ့သည်။ ကျွမ်းကျင်သူရဲ့အဆိုအရကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်သင်ဟာပါဝင်တဲ့ပစ္စည်းအချို့ကိုအောက်ကယ်လိုရီနည်းနည်းနဲ့အစားထိုးဖို့လိုတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်သည်အပိုပစ္စည်းမပါဘဲချဉ်သောမုန့်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ “ ၅၀ ဂရမ်မှာအကျိုးကျေးဇူးကသိသာထင်ရှားတယ်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အပိုများလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းကိုဖော်ပြခဲ့သည် အပြည့်အစုံဖတ်ရန်»

ကြွက်နို့သည်ကူးစက်တတ်ပြီးမည်သူသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ကြောင်းဆရာဝန်များကရှင်းပြသည်

ကြွက်နို့များသည်သေးငယ်ပြီးမျက်နှာကြမ်းများဖြင့်ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်တူသောအရေပြားပေါ်တွင်ကြီးထွားလာသောကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ ကျောက်မီးသွေးနှင့်ဆင်တူသည့်ပိတ်ဆို့ထားသောသွေးကြောငယ်များသည်ကြွက်နို့အတွင်း၌မကြာခဏတွေ့နိုင်သည်။ HPV (Human Papillomavirus) သည်ကြွက်နို့မှတဆင့်ထင်ရှားနေသည်။ ရောဂါကူးစက်ခံရသူနှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုသင်ရနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် - အကယ်၍ သင်သည်လက်ကိုလက်ညှိုးထိုး။ လက်ညှိုးထိုးနေလျှင်သို့မဟုတ် ...

ကြွက်နို့သည်ကူးစက်တတ်ပြီးမည်သူသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ကြောင်းဆရာဝန်များကရှင်းပြသည် အပြည့်အစုံဖတ်ရန်»

ဆရာဝန်တွေကရုတ်တရက်သေဆုံးမှုဆိုတာဘာလဲ၊ အဲဒါကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာရှင်းပြခဲ့တယ်

လူကြီးများတွင်ရုတ်တရက်သေဆုံးရသောရောဂါလက္ခဏာသည် ventricular tachycardia, ပုံမှန်မဟုတ်သောနှလုံးခုန်နှုန်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်ဟုဆရာဝန်များကယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်လုံးဝကျန်းမာသောလူများနှင့်ဖြစ်ပျက်နိုင်သည်။ တခါတရံတွင်သေစေနိုင်သောတိုက်ခိုက်မှုမတိုင်မီလူတို့သည်ခေါင်းမူးသည်၊ အဆိုပါရောဂါမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပေါ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုလေးပုံတစ်ပုံသည်ပိုတက်ဆီယမ်လမ်းကြောင်းများဖြစ်သည့်နှလုံးတစ်သျှူးများ၏ရောဂါဗေဒကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်တွေကရုတ်တရက်သေဆုံးမှုဆိုတာဘာလဲ၊ အဲဒါကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာရှင်းပြခဲ့တယ် အပြည့်အစုံဖတ်ရန်»