Paprasčiausia dieta greitai nuvilti namuose

Paprasčiausias dieta tinginiuiTurėti elastingą liekną kūną - svajonė ne tik moterims, bet ir vyrams. Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė įvairių pagundų, kurios neigiamai veikia mūsų figūrą. Be to, yra daugybė būdų, kaip atkurti kūno elastingumą ir harmoniją. Tačiau kartais noras mesti svorį yra bejėgis prieš mūsų tingumą, o tai neleidžia ilgai laikytis jokios dietos - mes išsiskiriame ir einame į įprastą gyvenimo būdą ir dietą. Tačiau tinginių „lieknėjimo“ dieta vis dar egzistuoja, kaip ir paprastos, greitos ir sunkios dietos.

Puikus harmonijos sprendimas

Kelyje į harmoniją pasiekti yra įvairių kliūčių. Tai taip pat yra nenoras laikytis pasirinktos dietos taisyklių ir laiko trūkumo. Ir kai kuriems žmonėms nepatinka dietos produktai ir jų kiekis. Taigi noras rasti idealų sprendimą dietos svorio, kurio taisyklės būtų labai paprastos, forma. Tai turėtų būti nepakankamai finansiškai ir per trumpą laiką padėti atsikratyti papildomų svarų.

Nepriklausomai nuo svorio kritimo metodo, dieta nebus efektyvi, jei nesilaikysite bendro visų sąlygų.

  • Nevalgyk naktį! Pamiršk apie šaldytuvą kelias valandas prieš miegą. Jei iš pradžių nebus lengva, po kelių savaičių jūs suprasite, kad tai yra gana tikra.
  • Jei vis tiek priimtumėte dietos taisykles - laikykitės jų. Bet koks produktas, kurį jūs maitinate ir kuris neatitinka dietos, gali sukelti nulinį rezultatą. Persvarstykite pagundą, o po to, kai pamatysite rezultatą, atsineškite naują mažesnio dydžio suknelę.
  • Išvystykite proporcingumo jausmą: jei dieta neriboja produkto, vis tiek neturėtumėte įsitraukti.
  • Palaipsniui sumažinkite druskos suvartojimą. Pakanka pačių gaminių. Viršutinė druska veda kūno vandens, o tai lemia įvairios laipsnio įtūžį ir perteklinį svorį.
  • Norėdami gaminti maistą, pasirinkite tik kokybiškus produktus. Visi šiuolaikinėje gamyboje naudojami priedai ir užpildai išliks jūsų kūne, kaupsis ir gali tapti rimtų ligų provokatoriumi.

Lazio dieta

Pagrindinis tokios dietos principas yra nuolatinis vandens naudojimas, nekeičiant įprastos dietos.

Prieš kiekvieną valgį, jums reikia gerti vieną ar du stiklines vandens. Gėrimas po valgio draudžiamas.
Užkandžiai yra priimtini, tačiau jie taip pat turi gerti vandenį prieš juos. Arbata ar kava, bet be cukraus ir mėgstamų saldumynų, arba vėl galite gerti vandenį tik po 2 valandų po valgio. Saldumynai ir cukrus - tai vienintelis šios dietos apribojimas, ir jei jums reikia pasiekti rezultatą, rekomenduojama tai laikytis.

Vanduo, užpildantis skrandį, pašalina bado jausmą, padeda sumažinti valgomo maisto kiekį, gerina medžiagų apykaitą. Sugeriantis prieš valgymą pašalina norą vartoti papildomą skystį, valgydamas kompotas, sultis ar arbatą.

Paprastos dietos

daržovėsPaprasčiausia dieta skirta savaitę. Jos ilgio reikia valgyti tik vaisius ir daržoves. Valgykite juos tiek žaliuoju, tiek troškintu. Daržovės turėtų būti daugialypės, kad prisotintų organizmą vitaminais ir fitonečiais. Pakeiskite juos tarpusavyje. Daržovių ir vaisių skaičius neturėtų viršyti dviejų kilogramų per dieną. Norėdami padidinti poveikį prieš miegą, galite imtis vonios su jūros druska.

Grikių košės dieta taip pat laikoma paprasta. Dėl grūdų, turtingo pluošto, be aliejaus ir druskos, tačiau pridedant žali, obuolių ir jogurto, gaunamas žarnyno valymas, o tai padeda efektyviai sumažinti svorį.

Paprasčiausia ir veiksmingiausia dieta lemia svorio netekimą iki 5 kilogramų per savaitę. Tačiau turime prisiminti - rezultatas bus tik tuo atveju, jei bus laikomasi visų Mitybos rekomendacijų.

Standžios dietos

Norėdami suprasti, kaip "griežta" siūloma dieta, būtina atsižvelgti į tai, kad žmogaus organizmo fiziologinė normos kalorijų norma yra ne mažesnė kaip 1200 kcal per dieną. Su racionaliomis dietomis mes gauname apie 2000 kalorijas.

Sunkiausia dietos svorio netekimas riboja kalorijų suvartojimą per dieną iki 500 kcal. Tai labai maža. Sunkioji dieta 3 dieną nepadarys daug žalos organizmui, tačiau jos trukmės didinimas nesaugi sveikatai. Taip pat yra saugaus kieto maisto režimo - mes visi žinome "iškrovimo dieną".

Taigi:
Pusryčiai: saldinta kava ir du džiūvėsai.

Pietūs: virti kiaušiniai 2, pomidorai 4, 2 krekerė.

greitai dietos

Geriausias greitas dietas yra veiksmingas ir trumpas. Reikia prisiminti, kad kuo greičiau bus pasirinkta dieta, tuo trumpesnis ir nestabilus rezultatas. Paprastai jis naudojamas tuo atveju, jei būtina greitai pamaitinti porą kilogramų.

Dieta "Prieš atostogas"

Mes apribojame savo mitybą liesos mėsos, 4 obuolių, 3 skrebučių ir vieno citrinos gabalėliais. Jei pirmoji pasikeitimo diena neatneš, mes mirsime badu.

Ir pagaliau, norint kovoti su tingumu ir išlaikyti drausmę, nustačius baudas už taisyklių nesilaikymą, nustatykite baudas:
100 kcal: per kanalą peršokti 10 minutėms.
90 kcal: grindų plovimas pusvalandžiu.
50 kcal: 20 sėdynės su išlyginamomis rankomis.

Tai, kad yra paprastų dietų greitai svorio netekimas, niekas neturi jokių abejonių. Tačiau geriausias variantas dar yra konsultuotis su dietologu, su kuriuo pasirenkate individualią dietą, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, svorio, amžiaus ir skonio poreikius.

Vakarienė: 50 gr. kietieji sūris, pomidorų 1, 1 rugių gabalas duonos ir iš saldinto arbatos stiklo.
Būtina palikti šią dietą atsargiai ir palaipsniui, didinant kalorijų kiekį iki visiško mitybos lygio.

Vaizdo įrašas: vandens mityba

Ar jums patinka straipsnis? Nepamirškite pasidalinti ja su savo draugais - jie bus dėkingi!