Искусство сказать «нет»

Очень часто из-за боязни оказаться в неудобном положении, обидеть окружающих или просто не умея отстоять свою точку зрения, мы начинаем заниматься не совсем приятным для нас самих же делом, испытывая при этом колоссальный дискомфорт. Готовы ли вы тратить свою часть жизни на выполнение заданий, которые даются вам через силу? Или можно научиться говорить «нет», посвящая тем самым свое драгоценное время более полезным именно для вас делам?

О том, как научиться правильно отказывать окружающим, не ставя при этом себя в неудобное положение и не испытывать угрызений совести, помогут разобраться следующие советы.

По мнению психологов, причинами, по которым большинство людей не умеют отказывать являются:

  • Чувство вины за нежелание помочь.
  • Страх выглядеть в глазах других людей эгоистом. Стыдясь этого, многие становятся неким «мистером безотказность», глубоко страдающим из-за своей мягкости человеком, которого все пытаются использовать в своих целях.

Бытует мнение, что умение отказывать – это врожденная черта характера. Многие говорят, что это искусство. На самом же деле – ни то, ни другое. При определенной работе над собой говорить другим людям «нет» достаточно просто. Мы предлагаем вам несколько советов. Воспользуйтесь ими и через какое-то время вы не только почувствуете уверенность в себе, но и, как ни странно, удивительную свободу.

– Проанализируйте, насколько актуальна просьба и что может произойти, если вы откажете. Одно дело, если близкие люди нечасто просят вас о помощи и именно сегодня не могут обойтись без вас и совсем по-другому выглядит просьба недобросовестного коллеги, который пользуясь вашей мягкостью, просто пытается нагло манипулировать ситуацией. Тем более, если его совсем не волнуют ваши планы на предстоящий день.

– Помните, что никому вы ничего в этой жизни не должны. Ну не обязаны вы 3 раза в неделю присматривать за соседским ребенком в ущерб личным делам и задерживаться в офисе допоздна, выполняя недоделки нерадивых коллег, тоже не входит в вашу прерогативу. А вот отказать твердо и решительно – ваше право.

– Хорошо бы потренироваться говорить «нет» в домашних условиях. Разыграйте ситуацию: пускай ваши близкие попросят выполнить дело, за которое вы бы ни при каких условиях не согласились. Наверняка в ответ последует решительный отказ. Заполните, каким тоном и с каким выражением лица вы проговорили то самое «нет». Затем постарайтесь максимально повторить тоже самое перед зеркалом. В то время, когда вы отказываете собеседнику, старайтесь говорить строгим решительным тоном, смотря ему прямо в глаза.

– Не берите в привычку придумывать какие-то вялые отговорки, типа: «возможно, я еще подумаю», «ну, если найду время», «посмотрю по ситуации». В этом случае вы будете чувствовать себя обязанным выполнить просьбу даже в ущерб себе. А хороший манипулятор будет стараться «добить» вас, пока вы не согласитесь выполнить его просьбу. Поэтому «нет» нужно говорить в самом начале разговора, пресекая тем самым любые попытки уговорить вас.

– Не нужно чрезмерно извиняться за свой отказ. Вы не обязаны выполнять чужие просьбы, если это не входит в ваши планы. Говорите «нет» спокойно, если хотите назвать причину отказа, будьте лаконичны.

– В первое время за умение отказывать можете делать себе небольшие подарки. Не придумывайте оправданий на свои отказы и перестаньте испытывать постоянные угрызения совести.

Помните, то, как вы проживете собственную жизнь, зависит только от вас. Вы вправе распоряжаться своим временем и строить личные планы. Не стоит поддаваться на уловки манипуляторов и постоянно находиться в роли «жертвы». Умение правильно отказывать – один из признаков сильной и уверенной в себе личности.

Понравилась статья? Не забудь поделиться ею с друзьями — они будут благодарны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.