Den enkleste kost til hurtig slankning derhjemme

Den enkleste kost for den dovneAt have en elastisk slank krop er ikke kun en drøm for kvinder, men også for mænd. I den moderne verden er der mange forskellige fristelser, der påvirker vores figur negativt. Sammen med dette er der mange måder at gendanne din krops elasticitet og harmoni på. Men nogle gange er ønsket om at tabe sig magtesløst foran vores dovenskab, som ikke tillader os at følge nogen diæt i lang tid - vi går ned og går ind i vores sædvanlige livsstil og diæt. Men der findes stadig en diæt til doven "tabe sig", ligesom der er enkle, hurtige og hårde diæter.

Den perfekte løsning til harmoni

På vej mod at opnå harmoni er der forskellige forhindringer. Dette er også uvilligheden til at følge reglerne for den valgte kost og manglen på tid. Og nogle mennesker kan ikke lide kostprodukter og deres mængde. Derfor vil ønsket om at finde den ideelle løsning i form af en kost til vægttab, hvis regler ville være meget enkle. Det bør være ikke-bekosteligt i finansiering og i løbet af kort tid hjælpe med at slippe af med ekstra pund.

Uanset hvilken vægttab du bruger, vil ingen kost ikke være effektiv, hvis du ikke overholder fælles for alle forhold.

  • Spis ikke om natten! Glem køleskabet i et par timer før sengetid. Hvis det i første omgang ikke bliver nemt, vil du efter et par uger indse, at dette er ret reelt.
  • Hvis du stadig accepterede diætens regler - hold dig til dem. Ethvert produkt, der er inkluderet i kosten af ​​dig og ikke er i overensstemmelse med kosten, kan føre til nulresultat. Genoverveje fristelsen, og efter at du har set resultatet, giv dig selv en ny kjole til en mindre størrelse.
  • Udvikle en følelse af proportioner: Hvis kosten ikke begrænser et produkt, skal du stadig ikke involvere.
  • Sænk gradvis indtagelsen af ​​salt. Det er nok i selve produkterne. Overskydende salt forsinker vand i kroppen, og dette fører til puffiness i varierende grad og overskydende vægt.
  • Til madlavning skal du kun vælge kvalitetsprodukter. Alle tilsætningsstoffer og fyldstoffer, der anvendes i moderne produktion, forbliver i din krop, vil akkumulere og kan blive provoker for alvorlige sygdomme.

Doven kost

Hovedprincippet i en sådan kost er den konstante brug af vand uden at ændre den vanlige kost.

Før hvert måltid skal du drikke et eller to glas vand. Drikke efter spisning er forbudt.
Snacks er acceptable, men de skal også drikke vand før dem. Te eller kaffe, men uden sukker og yndlings slik, eller igen kan du drikke vand kun efter 2 timer efter et måltid. Slik og sukker - dette er den eneste begrænsning i denne kost, og hvis du har brug for at opnå resultatet, anbefales det at observere det.

Vand, der fylder maven, eliminerer følelsen af ​​sult og hjælper med at reducere mængden af ​​mad, der spises, og forbedrer stofskiftet. Opblødning før du spiser, eliminerer det ønsket om at forbruge yderligere væske efter at have spist i form af compotes, juice eller te.

Enkle kostvaner

grøntsagerDen mest enkle diæt er designet i en uge. På sin længde er det nødvendigt at spise udelukkende frugt og grøntsager. Spis dem både rå og stuvet. Grøntsager bør være flerfarvede, for at mætte kroppen med vitaminer og phytonutrienter. Alternere dem indbyrdes. Antallet af grøntsager og frugter bør ikke overstige to kilo om dagen. For at forbedre effekten før sengetid, kan du tage bade med havsalt.

En kost baseret på boghvede grød anses også for enkel. På grund af korn, der er rig på fiber, uden olie og salt, men ved at tilføje grønne, æbler og yoghurt opnås rensning af tarmene, hvilket bidrager til effektivt vægttab.

Den enkleste og mest effektive kost resulterer i vægttab på op til 5 kilo om ugen. Men vi skal huske - resultatet vil kun være i tilfælde af overholdelse af ALLE anbefalinger om ernæring.

Stiv dieter

For at forstå, hvordan "stiv" den foreslåede kost er det nødvendigt at tage højde for, at den fysiologiske norm for menneskekroppen er nødvendigt for kalorier ikke er mindre end 1200 kcal per dag. Med en rationel kost får vi ca. 2000 kalorier.

Den mest alvorlige kost til vægttab begrænser indtagelsen af ​​kalorier om dagen til 500 kcal. Dette er meget lille. En hård kost på 3-dagen vil ikke skade kroppen meget, men øget varighed er usikkert for helbredet. Der er også en sikker vej til en stiv diæt - vi kender alle "losningsdagen".

So:
Morgenmad: sødt kaffe og to skrus.

Frokost: 2 kogt æg, 4 tomat, 2 cracker.

hurtige diæter

De bedste hurtige kostvaner er effektive og korte i termer. Det skal huskes, at jo hurtigere den valgte kost, jo kortere og mere ustabile bliver resultatet. Som regel bruges den, hvis det er nødvendigt at hurtigt slippe et par kilo.

Kost "Før ferien"

Vi begrænser vores kost til et stykke magert kød, 4 æbler, 3 croutoner og en citron. Hvis den første dag i forandring ikke bringer, vil vi sulte endnu engang.

Og endelig, for at kæmpe med dovenskab og opretholde disciplin, fastsæt bøder i tilfælde af manglende opfyldelse af reglerne:
100 kcal: Spring gennem rebet i 10 minutter.
90 kcal: Halv times vask af gulve.
50 kcal: 20 sit-ups med udstrakte arme.

Det faktum, at der er enkle kostvaner til hurtigt vægttab, er der ingen tvivl om. Men den bedste mulighed er alligevel at konsultere en diætist med hvem du vil vælge en individuel kost, givet din sundhedsstatus, mængden af ​​overskydende vægt, alder og smag præferencer.

Middag: 50 gr. ost af hårde sorter, 1-tomat, 1-rugbrødskive og et glas sødet te.
Det er nødvendigt at forlade denne diæt meget omhyggeligt og gradvist og øge antallet af kalorier til et niveau af fuld ernæring.

Video: Vanddiæt

Kan du lide artiklen? Glem ikke at dele det med dine venner - de vil være taknemmelige!